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怀孕睡不着 安眠有良方,长胎不长肉的孕期菜单图片
中医理论讲究“头凉脚热”。夏天可以用玉枕，冬天睡前用热水
孕妇睡眠不好，对于孕妇来说，更要注意长期使用催眠药，这不仅会使人产生依赖性和成瘾性，还会使胎儿和产后婴儿出现软婴综合征，表现为肌肉紧张、呼吸和吮吸。这些症状容易导致胎儿子宫发育受阻，还可能引起产后婴儿呼吸道感染，一旦孕期出现睡眠不良或失眠的症状，应避免使用催眠药，并主要采取生活调理改善睡眠。具体措施如下：要形成规律的作息时间，就像饮食一样，睡眠也要设定好探索规律，采取最佳的睡眠方式，养成习惯，并保持它，实现充分的休息营造良好的睡眠环境，如温暖适当的心理调节是改善睡眠的关键。如果有必要，你可以去看心理医生。当你不得不用药物催眠时，你最好选择成瘾程度较低的地西泮，可以偶尔服用以下方法能有效改善睡眠：睡前喝一杯，睡前4-6小时内避免恋爱，保持卧室温度在18℃-22℃
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