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广州中医药大学中医养生学专业,只吃7成饱=心脏年轻10年
25岁以后，身体机能和皮肤都在衰退。岁月无情。衰老是不可抗拒的，但我们不能让它发展。虽然衰老是无法阻止的，但衰老只能吃掉满心的70%。如果连续10年少吃，往往能得到惊人的效果，更不可思议的是，瘦人的心脏可能比胖人年轻10至15岁。其他相关数据显示，热量受限人群的胰岛素水平比普通人有显著提高，DNA损伤的证据也被科学家认为，控制食物摄入可以降低组织的高血糖，减少炎症的发生，减少自由基（衰老的主要原因）。让嘴巴爱吃蔬菜和鱼，每天吃尽可能多的不同种类的蔬菜，更不用说你了。另外，喜欢海鲜的人要注意不要以为所有的海鲜都是好的。我们需要的是鱼中丰富的脂肪酸，它能预防心脏病猝死，延缓老骨头的生长和表观脂肪酸。鳟鱼含有丰富的脂肪酸。在一些坚果，如核桃，玉米油，蓖麻油和橄榄油，你也应该少吃油炸人造黄油和其他不健康的糖。最能促使人们变老。高糖食物中往往含有大量的速溶糖，短时间内会引起血糖快速上升，长此以往会导致糖尿病，而这种疾病会加速衰老进程，使身体其他器官更快地排出体外，所以我们最好还是回到过去，人们主要是素食的习惯，但要注意少吃土豆，因为土豆会使患糖尿病的风险增加30%。全麦和糙米，以及通心粉和磨碎的干小麦更好。多吃咖喱以保持年轻的姜黄素，咖喱中所含的辣椒素使其变黄，也是一种潜在的抗化学性。在印度，这种物质在东亚经常被用来包装，这也是东亚人患帕金森病和老年痴呆症并服用双倍维生素D的原因。如果你必须服用维生素，专家建议你服用维生素D。维生素D是通过皮肤上的光线产生的，但随着年龄的增长，这个过程正在逐渐改变。目前，广州中医药大学中医养生学专业,大约一半的人的维生素D是一个问题，可以导致骨动脉硬化和许多其他疾病。没有一种维生素会如此普遍缺乏，除非你能吃很多鱼
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