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中医食疗食物运用,应对高血压 中医保健法
专家对老年高血压患者进行了多年的跟踪调查发现，60%的死亡发生在高血压患者身上，夏天怎么可能呢？广东省第二中医院副院长王庆海教授指出，要有效应对夏季高血压，患者首先要了解自己的体质。不同体质的患者对饮食、日常生活和运动的预防方法不同。炎炎夏日，最好先辨别自己的体质。在炎热的夏季，高血压患者应该引起重视，其中最重要的一点就是在采取预防措施时，我们对体质认识不足。有时适合广东省第二中医院副院长王庆海教授。在炎热的夏季，不同体质的高血压患者进行不同的吹风空调运动。因此，要有效防治高血压，首先要将其分为三类。从中医角度看，高血压患者可分为气虚型和痰湿型，这三类人群一般有以下特点：肝火型：这类高血压患者以中青年为主，他们多表现为口睡、身急、气急，舌苔增厚、气虚型：这类高血压患者以老年人为主，一般体质较弱，多为虚弱、懒动、活动、气喘、大便梗阻或大便疏松、痰湿型舌：这类高血压患者年龄各不相同，但主力军是50岁至70岁的中老年人。他们超重，夏天经常吃东西和舌头。睡眠质量不高，王庆海教授说，在这个特殊的季节，要稳定血压，最重要的策略就是避免不同类型的高血压。不同类型高血压患者应能科学使用空调：肝火患者体温降低无所谓，但气虚痰湿患者不宜过于贪心。建议室温保持在27～28℃℃, 此外，气虚痰湿的患者应尽量从外界高温中降温。很多人习惯一次把空调开到10度或20度，先降温，再慢慢降温。王庆海教授说，这种方法容易使血管由原来的舒张状态变为收缩状态，同样，也不适合长时间呆在空调房里，因为外面有热浪，血管就会爆裂。正确的方法是提前打开门窗，减少室内外温差，为身体和血压的变化提供缓冲期。这样，血压就不容易升高了。专家指出，夏季不宜长时间呆在空调房内防暑降温，当早晚气温不太高时，应多到室外散步，甚至适当游泳以消除运动。肝火型高血压夏季不宜运动过多。夏天白天的温度太高。下午6点左右气温相对较低时，很多高血压患者容易出现血压峰值，这显然不适合运动，因此，很多患者干脆放弃。王庆海教授说，这种做法其实并不是说患者不需要刻意避开早晚锻炼的时间。相反，他们可以根据自己的身体状况，在运动前测量血压。在避开高峰半小时后，如果他们的血压稳定了，他们就可以出去好好做。王教授建议：根据自己的身体状况，以及天气情况来决定是否锻炼。开始运动时，速度和力量不宜过快或过大。你应该给你的身体和血压一个缓冲来适应。运动频率一般控制在每周3次左右，每次持续半小时至1小时，不同体质的高血压患者在选择运动强度和运动类型时也有不同的压力：气虚型：主要以慢节奏、低强度的全身运动为主，如匀速行走等，对一些社区健身器材如侧翻也有好处。这类患者往往可以通过缓慢的运动来改善和恢复正气，中医食疗食物运用,建议年轻患者多做运动，运动强度可高于气虚患者，运动时间应更长。例如，可以进行一些保健活动，包括伸展和跳跃。这些患者可以通过体育锻炼帮助阳湿，一般来说，适当运动后血压不会有太大变化，但身体会感觉到
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