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在路上,在餐馆或公共场所,不难看到低头的人。而颈椎病最喜欢找弓头族,如果因此患上颈椎病,该怎么办才好?
人的骨头周围有肌肉。这些肌肉组织对骨关节形成夹板效应。当肌肉强壮时,它们具有很强的承载和保护功能。当我们的关节处于活动状态时,肌肉可以支撑骨骼并分担由活动引起的压力。人的颈椎形成一个向前凸出的弓,颈部后部的肌肉像弓弦。头部长期弯曲,使弓弦处于紧绷状态,肌肉附着点容易疼痛。这种局部拉伤使颈椎压力更大,容易出现充血、水肿等现象。同时,长期的肌肉劳损也可能导致颈椎因受力不平衡而退化,导致颈椎间关节不稳脱位,从而引起颈椎病。
首先,我们应该在早上主动调节温度。古人喜欢穿长衣服。一方面是为了礼节。事实上,另一方面,它是必要的保健。无论冬天还是夏天,你都应该给你的颈椎一个舒适的温度。即使为了美观,也要在办公室准备一条披肩来保护脖子和背部。
第二,做5分钟的颈椎运动。即使你在拥挤的办公室里,你也能很好地保持你的颈椎。比如,你可以利用车间休息的时间做一些颈椎运动:端坐,全身不动,单头移动,分别做以下动作:弓头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺时针和逆时针旋转。每次保持5分钟,轻柔地。
三是两种简单的按摩方法。一个上午的工作结束后,到下午两点,脖子可能已经筋疲力尽,有些精力还不够。这里有两个简单的急救方法:1)两个手指交叉,放在脖子后面,前后搓脖子。强度应柔和,连续摩擦50次。颈部变热后,会感到非常放松和舒适。2) 在颈后,从头部底部到躯干上部,当你不遗余力地工作时,不妨抽出几分钟时间按摩这一部位,瞬间缓解颈椎疲劳,全身放松。
第四,我们应该做户外运动。软骨的营养不是由血液提供的,而是由压力的变化提供的。如果没有活动,软骨就会营养不良,从而导致退化。保持颈椎的方法之一是增加户外活动。推荐的运动项目有游泳、羽毛球、瑜伽等
五是注意健康饮食。作为一个忙碌的白领,你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐。晚餐你可以吃一些有营养的骨髓食物。戒烟,限制饮酒。
第六,做大鹏的翅膀。看电视的时候,你可以学习大鹏展翅的方法:轻轻弯曲到90度,像大鹏一样伸展双臂飞翔,越高越好,但不要抬头,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。
第七种是热敷。热敷能改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意不要让温度太高或太长。
颈椎病是指颈椎的退行性改变,引起颈椎管或椎间孔的变形和狭窄,刺激或压迫邻近的脊髓、神经根、血管和交感神经,从而产生一系列的颈肩部和上肢
颈腰椎疾病的发病年龄为35-50岁,但随着人们生活方式的改变,颈腰椎疾病呈现年轻化趋势。长期以来抑郁症中药方,坐在电脑上的白领和编辑们都有着不同程度的脖子和腰部
现在大多数上班族每天都忙于工作,所以他们没有太多时间锻炼。因此,颈椎病是久坐人群的常见病,也是一种职业病。颈椎病有很多原因。
颈椎是体积最小、柔韧性最大、活动频率最高、负重最大的七块骨头。因为他们必须承受头部的重量(男性头部占身体重量的4.4%,女性头部占身体重量的4.4
擅长:脑血管病、脑外伤所致偏瘫、失语症、认知障碍、吞咽障碍、颈、肩、腰腿痛、椎间盘突出症、骨关节炎的康复治疗
擅长:运用中西医结合治疗脑、脊髓、周围神经病变,特别擅长治疗心境障碍、脑卒中后抑郁、焦虑、躯体等