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水果不能当饭吃,孕期营养指南标准
前段时间，一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询。她对我说：“医生，我非常喜欢水果。天气很热，我没有胃口。我晚餐只吃水果，但为什么不能减肥呢？”其实，像她这样的例子很多。许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。代替晚餐，他们可以自由地吃它们来减肥和改善他们的外表。事实上，从营养的角度来看，水果并不是一种能量很低的食物。它们的热量和糖分都很高，由于味道甘甜，很容易暴饮暴食，糖分会转化为脂肪，尤其是晚餐吃很多水果，可能会导致脂肪堆积。例如，每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝大约能提供90千卡热量。如果一次能吃很多，摄入的热量也和夏天一样。有些女孩只吃西瓜不吃，但事实上，半个中等大小的西瓜（其肉重约2公斤）会让你不知不觉地消耗680大卡的热量，相当于3倍。因此，如果你只吃水果而不吃，结果可能是适当的
事实上，水果中还含有一些人体所必需的其他营养素，如脂类、锌等微量元素，所以你可以长期用水果作为晚餐，会造成蛋白质和铁的摄入不足，从而使免疫功能降低，减肥的正确方法应该是清淡饮食加规律运动，,孕期营养指南标准果粉偶尔吃可以不坏，但不能一天一顿小编推荐：会计 | http://www.oujinsen.cn