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月子里的饮食该注意什么,一般孕期反应多久开始
分娩后，产妇应承担两项任务：一是产妇需要抚养婴儿；二是要承担母乳喂养和喂养宝宝的重担，两者都需要丰富的营养。因此，月子的饮食营养特别具有月子的饮食营养特点：
主食的量应该增加：多吃蔬菜和水果：我国的传统是坐月蛋代替蔬菜，尤其是这是一个坏习惯，蔬菜和水果中含有人体所必需的多种维生素和微量元素，还可以防止牛奶的产生多吃：保证钙多喝汤，保证饮食中的营养需求，饮食非常重要，一般少吃多餐：由于产妇刚生完宝宝，如果一次吃得太多，会增加胃肠负担，从而削弱胃肠功能。在月子中，每餐应5-6个干瘦搭配：食物中的汤有营养，能增加食欲，而单独喝水会冲淡胃液，除了喝汤，还可以喝更有营养的牛奶汤等营养饮料在月子，而且每顿饭都应该是干的，有肉有菜：从营养的角度来说，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，人体需要多种营养素。为了避免偏食，要注意吃肉的一般习惯，如果吃肉过多，不利于胃肠蠕动，会影响消化。素食中含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动和消化。因此，荤素结合既能保证营养的均衡摄入，又能预防疾病p>咸宜：一般认为月子中的饮食应清淡，不含或少含盐，这一观点并不是从科学的角度出发，产妇月子餐宜咸宜宜，应少加调味料和盐，这样除了能促进产妇食欲外，,一般孕期反应多久开始产妇的身体恢复情况也是0小编推荐：养老政策 | http://www.habaisen.cn