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最合理的减肥食谱,初期月子餐怎么做
如果你想在减掉多余脂肪的同时过上幸福的生活，建议你不要苛刻，尽量在一周内减掉5公斤。一周内减肥速度应保持在5kg-1kg。快速而剧烈的减肥会让你的身体感到疲惫，容易“发胖”你应该保证每天的基本营养：
土豆是维生素C和食物纤维的宝库，而且很容易获得饱腹感。烹饪方法也是多变的。它是减肥菜单上的一种水果。有一天：蔬菜中的维生素C在加热和烹饪后会损失50%，而水果可以处于最新鲜的状态。然而，大多数水果含糖量很高，因此，把它当作零食或小吃主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有足够体力的必需品。适量的主食可以让你感到饱，这样你就不会因为饿而吃其他零食，甚至不用吃
每天多吃一杯牛奶：如果牛奶摄入不足，身体会吸收骨骼中的钙来补充，此时，指甲会缺乏光泽，如果你做运动，它每天还将含有鸡蛋：新鲜鸡蛋含有鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每天所需的脂肪较少的鱼肉：一块手掌大小的鱼肉约含80卡路里。肉类摄入不足时，容易感到疲倦，头发干燥，甚至产生豆类和豆制品。如果完全依赖动物蛋白，很容易患上“文明病”，因此，豆类和豆制品一日三餐至少要吃一种蔬菜：蔬菜摄入不足，,初期月子餐怎么做皮肤会缺乏光泽，脸上会长“小痘痘”
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