新妈妈如何应对这些“尴尬”,夏天小月子注意哪些

新妈妈如何应对这些“尴尬”,夏天小月子注意哪些

中国近一半的已婚和生育妇女有不同程度的盆底功能障碍，包括阴道和子宫功能障碍。很多女性错误地认为，这些“尴尬”是产后的正常现象。她们产后不忽视盆底肌肉的恢复，中老年人容易出现轻中度压力性痉挛或压力性尿失禁，有的甚至发展到的阶段，以减轻妇女的痛苦，提高生活质量，我国一些著名妇产科专家多次呼吁全社会关注和关爱女性盆底疾病。1.压力性尿失禁

尴尬时刻

在怀孕的最后三个月，美美经常大笑，她的内裤湿了。恰巧到了盛夏，美美以为孩子出生后几年就会好起来，所以没怎么注意，但事情越是发生，她就越是等着孩子跑跳。有时她在公园散步时，孩子拉着她玩，但她别无选择，只能坐在长凳上看着孩子，因为只跳几下就会弄湿裤子，这让她很尴尬，很容易引起支撑骨盆器官（特别是尿道和膀胱颈）的肌肉韧带松弛，从而改变膀胱和尿道的关系。只要腹部用力增加腹压，压迫膀胱，就会解除尴尬

除非非常严重的肌肉松弛需要手术的帮助，在大多数情况下，只要坚持使用“生命处方”—科学锻炼，就可以改变尿失禁的状态，但我们要坚持3个月以上多做提肛训练：让臀部肌肉用刀收缩肛门和阴道，每天50-100次，每次3-5次

2仰卧起坐帮助：平躺在床上10分钟，每日2

3伸腿运动：平躺在床上进行快速、规律的伸腿运动10分钟，每日3

4蹲便：蹲便是最佳选择，其中有利于盆底肌张力的维持

尿失禁的分级

轻度：只有在重度压力下，提起重物时才会有小的

中度：在轻度压力下购物时，,夏天小月子注意哪些会有尿失禁

严重：无论何种活动或姿势，都会有尿失禁

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