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夏天必备：7日瘦身计划表,hcg 孕酮正常值对照表
最有效的7天减肥计划
以下是健身专家推荐的合适的7天减肥训练计划。仔细观察，然后下定决心认清
第一天：胸部运动、平板推举运动，4组，12/组；分为4组，每组12例；分为4组，每组12例；有氧运动30分钟，如：跑步机，第二天：坐式下拉运动，4组，12/组；坐姿划船，4组，12/组；有氧运动30分钟，如：滑翔机，第3天：打球，推杆，第4天：肩部锻炼，坐式杠铃按压，4组，12/组；坐姿哑铃按压，4组，12/组；哑铃侧举，4组，12/组；第5天有氧运动30例：站立姿势、屈臂和下压，4组，12/组；哑铃屈臂伸直，4组，12/组，坐姿屈举，4组，12/组；哑铃弯曲，4组，12/组；有氧30分钟第6天：深蹲运动，4组，12/组；反蹬运动，4组，12/组；有氧30分钟第7天：去户外登山，,hcg 孕酮正常值对照表放松，以全新的态度迎接小编推荐：新农村 | http://www.wyxch.vip