哺乳期吃什么东西好,孕期体重增长参照表图

哺乳期吃什么东西好,孕期体重增长参照表图

哺乳期我们应该吃什么

优质蛋白质

蛋白质是一种优质的

充足的碳水化合物，在哺乳期为宝宝的生长发育、肉、奶和豆制品等提供充足的营养，脂肪的量应该比正常的要多

脂肪不仅能提供能量，还能提供脂肪酸。有必要参加宝宝的大餐

维生素

深绿色、黄红色的蔬菜和水果，它们能提供维生素A；剖宫产术后可适当晒太阳补充维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、香菇产后多长时间月经会来等都能提供维生素B；新鲜水果，特别是猕猴桃等含维生素C的食物，足够的矿物质，肝脏等含铁的食物可预防哺乳期母亲贫血；芝麻糊等含钙食物能促进宝宝骨骼的生长发育；海藻等海鲜在哺乳期可以挑食，不应盲目忌讳。哺乳期营养必须全面，以满足宝宝和产妇的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，在哺乳期一定要纠正，不要盲目忌讳，否则容易导致营养不全，另外，吃得越多越好。比如，虽然鸡蛋含有丰富的蛋白质，但孕妇每天吃三个鸡蛋就足够了。吃太多鸡蛋不仅会浪费，还会增加胃的负担，从而导致消耗

要多吃富含铁的食物，如动物豆类和豆制品，还可以用猪蹄来适应胎儿的生长，母亲提供大量的钙来满足胎儿骨骼和身体发育的需要。分娩后婴儿生长发育较快，且处于长体重快速生长阶段。因此，母亲应多吃富含铁的食物等。

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