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问白领:“身体哪个部位最脆弱?”十之八九的答案是颈椎。肩痛、头痛、头晕甚至恶心、手麻木一切对颈椎都是坏事。
如今,许多人在工作中忙于使用电脑,在工作中忙于玩电脑游戏。偶尔出现头晕、恶心,或者身体不好,不关心自己,或者认为可墙上中药方能是睡眠不足所致,不去想颈椎。当我们意识到颈椎有问题的时候,我们经常会有颈肩痛的顽症。我们只能边治疗边带病上战场,每天继续埋伏。其实,对于颈椎病患者来说,只要学会几个简单的方法,就能有效地“治愈”颈椎,为饱受摧残的颈椎打一场漂亮的翻身仗。
虽然我国对颈椎病的病因和病理仍有不同的看法,但对头颈外伤、劳损、落枕、风寒、枕高不当等多种可能导致或诱发颈椎病发生的致病因素仍有共识。
据统计,目前我国青少年颈背部疾病患者占骨科日门诊量的60%。因此,说到颈背部疼痛,第一反应不是老年病,而是青年病。因此,年轻人应注意颈椎疼痛,因为颈部疼痛、活动颈部时嘎嘎作响、手冰冷麻木等都可能是颈椎病的前兆。如今的白领,无论是上班还是下班在家,都不能整天离开电脑,这已经成为年轻人颈椎病的主因。
市第四中心医院骨科主任王永庆说,每天面对电脑至少8个小时的人,如果不注意颈椎的保养,会受到颈部和肩部的强力支撑,会对颈椎造成损伤。首先,电脑操作使人的头部长时间处于同一姿势。久而久之,会出现颈椎代偿性增生,影响神经根,引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等情况。此外,颈椎增生还可导致椎动脉通过大脑枕部受压,影响大脑枕部的血液供应,进而出现头痛、头晕、记忆力减退等症状。
除了长期枯燥的伏击工作对颈椎造成的强迫性损伤外,如果还有坐姿不良、缺乏运动等习惯,对颈椎的伤害会加重,导致颈部肌肉和软组织长期紧张或损伤,导致颈椎迅速退变,颈部肌肉和软组织劳损,骨质增生,骨刺等情况,加重颈椎的病情。
王永庆介绍说,机关工作人员要想保住颈椎,首先要检查电脑。现在,电脑桌下面有一个放键盘的抽屉。这个设计不合理。如果把键盘放在桌子下面,长时间敲击键盘会拉伤肩部肌肉。肩膀总是下垂,这会导致肩膀和手臂疼痛。因此,键盘应放在书桌上,而手应放在书桌上敲击,以使肩部肌肉肌肉放松,不易疲劳。另外,电脑屏幕的高度也很重要。建议保持屏幕高度与眼睛齐平,使身体和颈部处于直立状态,以便观看电脑。不低头,脖子就不容易疲劳。
为了缓解颈部症状,我们应该经常做颈部体操,通常是指颈部的四个动作,即“前、后、左、右”,即颈部屈曲运动、左、右屈曲运动的功能锻炼。首先,慢慢地左右摆动你的头,然后前后点头。此时,要注意动作幅度大。点头时,最好将下巴靠在胸前皮肤上,停顿一会儿,然后尽量把头往后仰。这套动作每天可以做2-3次,每次1分钟,但做的时候一定要坐在沙发上,特别是颈椎病患者,注意不要昏倒。
运动肩胛骨也可以锻炼颈部功能,因为大部分肩部肌肉都与颈椎相连,所以运动肩胛骨可以放松肩部肌肉,缓解颈椎的压力。双臂贴近身体,做8次耸耸肩,然后做8次前肩包和8次后肩包。
手臂摆动也是缓解颈部和肩部压力的好方法。伸直手臂,以肩部为整个手臂的中心,顺时针旋转8次,再逆时针旋转8次,然后左右臂再旋转一次,每天坚持10分钟,以缓解肩颈部的压力。
物理治疗也很好。在医生的指导下,颈椎病患者可以用大盐袋、热水袋、电手烤箱、热毛巾和红外光照射等来缓解病情、缓解疼痛。
介绍了一种安全、方便、有效的理疗方法:将2-3斤大粒食盐放入棉袋中,用微波炉加热,注意不要放太久,否则食盐会融化。把热盐袋放在脖子下面,每天半小时。注意防止烫伤。加热后的最高温度不得超过手腕内皮肤的可接受温度。
游泳对缓解颈部和肩部的压力很有帮助,因为游泳时头部总是抬高的,颈部肌肉和腰部肌肉都可以锻炼。此外,水中无骨关节负荷,椎间盘无损伤。
在社会和生活压力的影响下,现代人需要长时间卧床工作,没有多余的休息时间,导致过度劳累导致颈椎疼痛和颈椎病。尤其是办公室
长期埋伏工人,长期紧张颈部肌肉和韧带,局部长期供血必然减少,也出现“冬管”现象。随着低领衬衫的流行,由于人体的原因,颈部疼痛变得很普遍
很多白领都会有一种常见的职业病就是颈椎病。有的白领长时间用电脑工作,长时间工作,有不同程度的颈椎病,一次
如今,颈椎病患者不断增多,青年人的情况十分严峻。一旦患上颈椎病就会非常痛苦,那么,你知道如何缓解颈椎病吗?
很多时候,有些朋友发现自己患上了颈椎病,其实并不是因为发现了自己的颈椎疼痛,而是感觉到了身体其他部位的疼痛。颈椎病非常严重
擅长:脑血管病、脑外伤所致偏瘫、失语症、认知障碍、吞咽障碍、颈、肩、腰腿痛、椎间盘突出症、骨关节炎的康复治疗
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