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产后锻炼身体需注意哪些事项,女性备孕食物一览表
分娩后，年轻的母亲们觉得是时候恢复昔日迷人的光彩了，她们渴望开始锻炼。但需要注意的是，这类运动只能遵循循序渐进的原则，并注意以下事项：预防便秘：提倡早活动，早起可防止适当的户外活动：适当运动，产后24小时内卧床休息，并在24小时后到户外进行自我活动：自我梳洗，或在户外散步能使身体得到良好的睡眠：还应保持良好的心情和充足的睡眠，尽量避免剧烈运动：如果产妇哺乳，在第一次月经前，应避免各种运动，不要让心跳加快：产妇休息几天，开始在房间里慢慢走动，习惯了这种锻炼方法后，推着宝宝，但不要让心脏慢慢地延长走动时间：慢慢地把走动时间延长到10-15分钟。在医生的建议下，你可以选择一个安全健康的身体，同时开始腹肌锻炼，但在你感觉到一定的力量和控制之前，一定要在一开始就保持适当的饮食：以你的频率，在适当的饮食和正确的锻炼方法下，你会恢复你的旧时光。
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