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电子产品不仅给人们带来了方便,也带来了颈椎病、腰椎病等疾病。手机导致了“弓头族”的出现,而电脑则导致了一群“久坐族”。此外,一些沙发迷“沙发一族”,人们的腰椎和颈椎越来越差,疼痛尤其难以忍受。那么,如何预防颈椎病和腰椎病呢?首先是要摆脱以下坏习惯。
久坐是颈椎和腰椎疾病最常见的病因之一。尤其是对于上班族来说,现在他们都在用电脑工作,经常坐在电脑前一天。长时间保持姿势对颈椎和腰椎非常有害。研究表明,对腰椎压力最大的坐姿是前倾20°坐姿,正是前倾电脑坐姿。每天沉溺于电脑游戏或办公室工作会对腰椎产生很大的影响,预防颈椎和腰椎久坐是关键。
一天中有三分之一的时间是在床上度过的。如果你睡姿不当,你的腰椎和颈椎会受到很大的损伤。睡姿应该是放松身体的最佳方前列腺增生中药方验方式。长时间睡眠时,保持姿势不压迫颈椎和腰椎。一般来说,它主要是站在自然的一边。不允许睡在太软的床上或用头睡觉。
高跟鞋让女性的身材更加苗条挺拔,也让女性的气质更加出众。但如果长时间穿高跟鞋,身体重心前移,骨盆前倾,身体后倾,腰椎就会一直处于紧张状态。从长远来看,它会引起腰痛。所以女性尽量选择较低的高跟鞋,避免长时间站立。他们不能因为爱美而让自己的身体处于危险之中。
枕头睡觉时能保持腰椎和颈椎的生理曲线。它是一个非常重要的工具。但很多人对枕头的高度有自己的偏好。如果枕头长时间过高,会导致颈椎生理曲度变直。所以为了预防颈椎病,我们应该放弃高枕头,选择高格式枕头。
中山大学第一附属医院脊柱外科主任医师李福宝教授曾在接受采访时表示,平时养成良好的生活习惯,是可以预防颈椎和腰椎疾病的。要预防颈椎病和腰椎病,平时要戒掉一切不良习惯,保持正确的坐姿,不能长时间工作或打手机,平时多做头背部运动,坚持游泳、跑步、打球等全身运动。另外,要戒烟戒酒,少吃辛辣食物,注意休息,保证充足的睡眠时间,不要太累。同时,我们应该改变不良习惯,比如长时间看电视,在卧室看书。
颈椎和腰椎疾病给人们带来了很多痛苦。要想不影响正常的工作和生活,就必须纠正伤害颈椎和腰椎的习惯。但是,如果沉迷于电子设备,经常参加体育活动,并保持正确的坐姿和睡姿,只能避免患上颈椎病和腰椎病。
每天,很多白领都被颈椎病困扰。椅子不当或桌椅高比不协调、坐姿不佳或坐姿过长、腰背锻炼不足等,都成为导火索
颈椎病常发生在颈部。如果病情严重,会影响颈部的活动和健康。因此,必须通过一些保健措施加以控制,才能及时缓解症状,对康复也有很大的作用
都市人“颈椎病比感冒多”。越来越多的年轻人患有颈椎病、胸椎病、腰椎间盘突出症等脊椎病,而一些头痛、偏头痛、背痛等疾病被普遍认为
颈椎、腰椎病患者应密切注意睡姿,选择适合自己的床垫。其实很多朋友都不知道,太软的床垫不适合颈椎病和腰椎病患者。