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怀孕了总觉得很累怎么办,孕期前三个月有什么禁忌
在怀孕的头几周，无论白天黑夜，孕妇都会感到疲倦，90%的准妈妈会感到困惑。这是由孕妇体内的激素引起的。胎盘分泌大量孕妇必需的激素。它们被运送到身体的各个部位，使身体像一个睡眠专家。研究发现，在经常感到疲倦的孕妇血液中，有一种类似的麻醉剂是由人体自身分泌的。它的主要成分是孕酮。其主要功能是松弛子宫肌纤维，避免早痛，使胎儿不受干扰。虽然孕妇在这段时间经常感到疲倦，想睡觉，但是，孕妇在这段时间可能无法得到理想的睡眠。只有四分之一的母亲在怀孕的前15周能享受到满意的怀孕。呕吐等也会影响睡眠。以下方法可以帮助你在这个阶段保证充足的睡眠：想睡觉就睡觉：早点睡觉，现在你身体的工作量增加了，所以我们需要更多的休息，尽量避免睡前放松训练，睡觉前避免降低室内温度：激素会使孕妇体温略有升高，从而影响睡眠。降低室温可以让人心平气和，也容易不太注意睡姿：虽然这一阶段是肚子里宝宝生长发育非常关键的时期，但由于他还小，可以由母亲的盆腔来保护，所以孕妇自身的外力或压力不会对宝宝造成伤害。因此，孕妇可以选择自己舒适的体位，无论是仰卧还是养成小睡的习惯：如果还在工作，,孕期前三个月有什么禁忌只需要在一个地方小睡20分钟，或者关门
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