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寒冷的冬季，孕妈们吃穿需谨慎,坐月子吃什么
中医认为，冬季是藏精的时节，藏精体现在吃、补、衣上。孕妇的身体状况与普通人不同。冬天，他们需要小心穿着。如今，上海气温急剧下降，孕妇的新陈代谢比普通人旺盛，皮肤散热增加，寒潮来袭时最好不要穿太厚的衣服。你出去时应该穿三层暖和的衣服。可以适当戴手套，穿保暖性能好的平底靴，防止脚部受伤。不过，孕妇不宜穿太厚的衣服，因为孕妇的新陈代谢相对较强，皮肤散热增加。如果穿得太多，很容易出汗，出门吹风的时候，会比较舒服，选择保暖内衣，保暖内衣主要是棉质的，孕妇冬天买衣服时，一般会先做一件保暖内衣再买。一般在天气不太冷的时候，可以选择以棉质为主的保暖内衣（可与同类型的保暖裤搭配），质地柔软，触感好，不仅舒适，而且保暖。另外，采用透气的条纹编织法，对于新陈代谢能力强的准妈妈，不会因为皮肤散热增加而形成皮肤。目前，新技术不断引进，手感更柔软的棉花相继开发，弹性和柔韧性得到增强，极大地提高了耐磨性。即使是超级敏感的孕妇也不会因为皮肤敏感而无所事事p>至于羊毛保暖内衣，羊毛保暖内衣最重要的特点是耐寒效果好，延展性好，即使是高纯度的薄羊毛服装也可以使用。由于羊毛的卷曲特性，它的空气含量很高。天气转暖时，能充分发挥材料的特性，排出多余的热量，保持恒温，非常适合温差大的亚热和突发冷热。现在是冬天，又是温补的季节。那么，孕妇此时该如何服用健康补品呢？肉类补品就够了。孕妇坐在月子的时候需要吃一些高蛋白的食物和牛奶，特别是在冬季女性吃得太多，动得太少，很容易造成营养过剩，但不利于自己的体型。因此，要注意孕妇肉类补充剂的适宜性。广州大学中医第一附属医院院长陈瑞芳建议，在饮食期间，饮食应多样化，营养要更均衡。虽然鸡和鸡蛋有滋补作用，但有些水果和蔬菜是生冷食品。除了冬天天气寒冷，很多孕妇更容易忽视产后的水果和蔬菜。不过，即使在冬季，水果蔬菜不仅能减少鸡蛋所缺乏的维生素C和纤维素，还能促进食欲、消化和排便，防止产后便秘，一些体质虚寒的新妈妈在冬季吃水果时可能会引起不适。他们可以把这些水果切成块，用水煮沸，把蔬菜用渣和水炒一下，再放一些生姜，可以祛风散寒，,坐月子吃什么既便宜又容易买到，而且不复杂。只要与水混合，很多孕妇产后都会喝红糖。中医也认为红糖有益于健康食品和止痛，促进血液循环。产后饮用红糖有利于孩子的康复和恶露，并会影响子宫的恢复和产妇的健康，因此，产妇食用红糖的时间最好控制在10~12天
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