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孕期瑜伽 5大动作不可做,经期每月二十五天孕期怎么算
孕期我相信很多准妈妈都听说过瑜伽可以让分娩更顺利，纠正胎儿。但是你知道孕妇吗？不是所有的动作都适合这里。小编要提醒准妈妈们，要根据自己的能力做瑜伽，以免事与愿违，伤到自己和肚子的后弯。这种运动会使他们的下背部承受巨大的压力，所以即使他们不得不这样做，我们也只能做简单的腹部扩张和落地运动。由于孕妇腹肌的压力，腹部运动会引起较大甚至腹直肌破裂。我们只能做简单的上胸倒立动作来支撑下背部的深度扭转。因为怀孕时，女性的腹部隆起已经缩小了胸部，倒立会在第三个孕期上压得更多。如果你仍然做倒立，可能会导致胎儿姿势不正确。第二个孕期后不卧位的动作不合适，因为会压迫。另外，在呼吸练习中要注意充分利用可能的呼吸空间，但不要强调腹式呼吸，怀孕时，准妈妈体内的激素变化，其中，会分泌更多的“松弛剂”，使她不能比平时过度舒展。无孕期瑜伽动作建议动作1：摩天大楼，两脚并吸气，两臂举过头顶，弯曲肘部，用两前臂呼气，上身向前弯曲，以腰部为支点，让上身和地面吸气，然后慢慢抬起。最后，吸气，慢慢抬起呼气，双手从侧面慢慢松开。优点：孕妇在怀孕6个月内经常做这种运动，这样可以使分娩更顺利，还可以矫正胎儿。如果孕妇之前有长期的运动习惯，整个孕期分娩后会特别容易便秘或痔疮。因此，摩天功也是一个极好的产后举动。第二步是蹲着。脚和肩膀的宽度差不多，手和脚在腹部前面相交。用手吸气呼气，下半身约30分钟，吸气，上半身呼气，下半身约60，吸气，再上半身，伸展呼气，,经期每月二十五天孕期怎么算下半身约90，吸气，上半身，放腿，闭眼。优点：这个姿势可以锻炼骨盆，加强双腿的力量更是常识中的忌讳：孕妇每天吃什么食物不能护肤及注意事项
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