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孕期,做适当的运动放松自己,孕期分别有哪些检查
① 把脚放在办公桌或车里，然后
② 当你在家看书或看电视的时候，当你的家人很忙的时候，你不需要做一些家务。慢慢来，别担心一个适合你的孕期锻炼计划
即使你怀孕了，当你生活忙碌的时候，你也能感觉到你可以同时做其他事情：
结婚三年后，我肚子里生了个孩子。突然，我变得很累。我没有做我以前喜欢的运动。结果，我总是躺在家里。我的身体很虚弱，我的精神很沮丧，我便秘，我真的很沮丧！幸运的是，在朋友的推荐下，我开始了孕妇的健身运动，我和宝宝成了很好的搭档。运动和音乐使我的烦恼消失了。我的生活方式比以前更健康，我感觉不那么累赘（小虎，怀孕32周）
孕前锻炼孕期是因为怀孕前，它能让你的身体处于一个更健康的状态生孩子；在怀孕期间，它能增强你的柔韧性和力量，帮助你应付身体额外的负担，使你的身体逐渐适应怀孕和分娩的需要，消耗多余的热量，防止因怀孕而体重增加，保持良好的状态，使分娩越来越容易，产后，你也可以在短时间内恢复。以下是一些适合孕期的活动：散步是孕妇非常适合的活动。即使在怀孕之前，你也不喜欢运动。散步可以帮助消化和促进血液流动。妊娠末期，行走可帮助胎儿跌入盆内，放松骨盆韧带，临产时行走，可使胎头由枕后位或枕横位旋转至枕前位，使分娩更加顺利，加速分娩穿一双舒适的平底鞋，和丈夫一起散步，感受最好的心情这项运动也很好，特别适合游泳。因为水的浮力能支撑体重，不易扭伤肌肉，而且能协调身体大部分肌肉，在国外，游泳是孕妇常见的运动项目。不过，最好在温水里做。如果水太冷，肌肉很容易发育。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，孕妇的体操应该停止。这是专门为孕妇设计的，可以有计划地进行，对分娩和产后有好处还有其他一些运动，比如一般的舞蹈，只要你不觉得辛苦，就可以根据自己的情况如果你一直喜欢运动，怀孕还是可以经常进行的，但毕竟你肚子里有宝宝，所以一定要注意一些限制：*怀孕不是剧烈的运动，不要拿出比赛的力量，那样会让你紧张，慢的*运动不要像以前那样出汗，不要让运动成为另一种疲劳*有些运动应该避免，消极的一般来说，怀孕是一个正常的生理过程，健康的孕妇可以根据情况选择一种让自己快乐放松的运动。但是，有些孕妇不适合运动，例如阴道先出血，有时医生建议你不要运动时，,孕期分别有哪些检查你必须听从医生的建议p>运动开始时，运动量要小，并逐渐增加到怀孕最后两个月时你认为最合适的时候p>胎儿生长迅速，应适当减少运动量。你可以做些肌肉放松p>如果你感到抽搐或呼吸急促，你应该停止并恢复锻炼，每天锻炼一次，每次半小时小编推荐：机电 | http://www.taimuyx.top