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孕妇应如何提高自身免疫力,孕酮低是啥原因引起的
通过饮食，孕妇可以提高免疫力，主要来源于维生素A食物，维生素C等微量、足量的维生素和一些具有免疫调节作用的微量元素，是孕妇免疫系统防御功能的物质基础，它会影响免疫细胞和抗体的形成，导致抗病能力下降。各种传染病都会利用维生素A、C、e、叶酸和牛磺酸是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素这一事实。它们的缺乏也会导致免疫功能的丧失。锌等人体必需的微量元素也离不开免疫功能，如果孕妇缺乏这些元素，就会抑制免疫功能，感染的发生率也会随之增加，其实每一种营养素都有自己的责任，是不可缺少的，因为免疫细胞的活力依赖于碳、水、无机盐、维生素等营养物质。因此，准妈妈应遵循均衡饮食的原则，每天保证1—2袋牛奶或酸奶，3个鸡蛋，5—6两鱼肉和豆类，4种以上的新鲜蔬菜，特别是有色蔬菜，3—4种水果，外加少量细菌、藻类和坚果，我们力争每天吃20多种食物，制作生、熟、酸的药、食同源，推荐食谱：草菇炖豆腐
[功效与窍门]一道口感鲜嫩、温汤滋补的菜。豆腐500克，第一步：将菜心洗净，加水制成湿淀粉；豆腐切成厚片，用开水烫一下，取出第二步：将麻油倒入锅中，加热，加入豆腐第三步：用湿淀粉使其变稠饮食疗法
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