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哪些运动适合准妈妈,小月子要做多久 人流
孕期运动有益运动能增强人的心脏功能，对孕妇非常重要。女性怀孕后会发生一系列生理变化，加重心脏负担。如果孕妇心功能强，可以保证胎儿有充足的供氧，有利于胎儿发育，减缓孕期期间下心呼吸困难的发生
体育锻炼可以增强肌肉，改善全身血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备更大更强的腹肌，它能防止胎儿因腹壁松弛而引起的错位，具有腰背肌和骨盆肌的力量，同时也有利于自我锻炼，运动能增强骨力，使骨力更加坚实，防止孕妇牙齿松动，骨软化症，体育锻炼能增强神经系统的功能，使人体各器官、各系统更有效地协调，有助于母体各系统在孕期有一系列的适应如果不参加体育锻炼，可以增加抵抗力，减少疾病，或者活动量太少，为了母婴健康，活动太少会减少胃肠蠕动，导致食欲不振和便秘，不利于胎儿发育，甚至会引起便秘。因此，建议孕妇应适当参加体育运动，以避免发生意外，哪些运动适合孕妇游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强孕妇的体力游泳时，水可以支撑体重，帮助肌肉放松，减轻关节负荷，促进血液循环。游泳可以改善孕妇的情绪，减少妊娠反应，对宝宝的神经系统有好处p>孕妇游泳时，应选择浅水池，随意行走是幸运的。蛙泳相对简单，适合孕妇，而蝶泳等剧烈运动则适合小负荷运动。比如在水中抬腿要轻柔一些，这样通过水流的按摩，可以让准妈妈的身体得到充盈，但要注意的是，不适合将腹部压在水中，最好仰卧，动作幅度不宜过大，游泳时间不宜过长，运动后不宜过长。由于孕妇对细菌抵抗力较弱，水质必须达标，否则可能引起妇科炎症，另外，为防止他人在水中踢腿，建议游泳更适合孕中期的准妈妈。在妊娠晚期，,小月子要做多久 人流为避免羊水早破和感染，应停止游泳。孕妇应选择仰泳。在水中轻轻自来水是一种很好的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不要剧烈动作，避免疲劳，最好有专职人员小编推荐：家电维修 | http://www.wyxch.me