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4招帮准妈妈远离妊娠纹,孕期控制体重可以吃的水果有哪些
怀孕前，孕妇应注意做一些体育锻炼，如增加腹肌和俯仰瑜伽。怀孕后，不要停止运动。在医生允许的情况下，孕期体操可以加强孕期运动，这样不仅可以防止妊娠痕迹的发生，还能增加肌力，促进自然分娩，控制体重增加，不仅容易产生妊娠纹，而且对宝宝和自己的健康也非常重要。因此，保持孕期体重的稳定增长是非常重要的。怀孕前3个月，孕妇体重增加1-2公斤，4个月后，孕妇体重增加1-2公斤，每周增加体重5个公共时间监督：孕妇最好在家买秤，每天起床后测量体重，做个曲线，随时控制自己体重的变化
好“入口”饮食一定要注意饮食平衡，三餐要有规律，多吃蔬菜水果，避免狼吞虎咽，吃得太快不仅会增加胃的负担，但也要少吃含糖量低的东西，以免熬夜，少吃适度按摩有很多好处，其中之一就是增加皮肤弹性，防止妊娠纹。按摩时，可以选择一些婴儿油，保持皮肤湿润，使按摩更容易进行，一般可以在怀孕3个月后开始，直到产后3个月结束，其中能有效防止妊娠纹的产生或冲淡形成的按摩步骤：腹部：从肚脐开始，顺时针绕肚脐转一圈，由小到大慢慢按摩腹部大腿：从膝盖开始，从大腿后侧向上推胸：从乳沟开始，用指腹由内向外轻轻按摩，,孕期控制体重可以吃的水果有哪些直至推颈。每次按摩持续10-20分钟，从白天到怀孕后期增加按摩量增加皮肤弹性
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