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补肾一直是男性养生的重点之一。其实补肾的方法很多,其中按摩和饮食是最直接有效的补肾方法。那我们该怎么办
按摩耳廓可调节肾功能。用双手炽热的心搓耳廓,然后用拇指和食指搓耳廓3分钟,然后用双手交替拉动对侧耳廓上部12-18次穿过头部。
涌泉是足少阴肾经的井点。中医认为,人体内的肾经水从这一点流出,可以打开孔口,使心肾平静。以涌泉穴(脚前凹陷处,第二、三趾缝型头端与脚跟连接处的前1/3处)为中心,用左手中食指轻轻搓右脚中心,再用右手搓左脚中心,使脚烫。
腰身是肾府,刺激肾俞和命门穴可强身健肾。用热敷搓手,将两侧的肾俞穴(第二腰椎突旁1.5英寸处)覆盖,然后以命门穴(腰部,当后中线向上时,第二腰椎突向下)和肾俞穴为中心左右搓腰,或上下搓腰。
这个丹田就是下丹田,它与人类的生活活动关系最为密切。健脾益气,柔肝补肾。双手搓在一起,右手手掌盖在右侧耻骨结节外侧距中线约2英寸的“奇冲”点,左手手掌绕肚脐作圆周运动,沿大肠蠕动方向移动。
肝平具有滋补肝肾、润泽五脏的作用。《本草经》记载:“芝麻味平和,不寒不热,是滋补肝肾的好谷”,特别是对腰酸背痛、腿软、头晕、耳鸣、早年头发干白、大便干燥的肾虚者,最适宜食用。
性温,味甜,能补肾强筋。”中药方剂汤头歌诀详解只吃“羊尾骨明日益肾,补下交虚冷照《本草纲目》”,羊脊骨全虚,可疏通督脉,治下腰痛腹泻;羊胫骨脾虚虚弱,肾虚不能取精,其中白浊。“唐朝食药心镜”还介绍说:“治肾虚寒,腰背旋转不可:羊一脊,捣烂煮烂,禁食食物。”它是最适合那些肾虚劳损,腰膝酸软,肌肉酸痛的人食用的食物骨骼挛缩。
它具有滋补肝肾、益精益血的作用,历代医家都用它治疗肾虚。肾虚的人,如果头发早白,腰膝酸软,筋骨酸痛,或者男人有精子,女人带着,都适合吃。