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疼痛可分为生理性疼痛和病理性疼痛。当生活中有疼痛时,很多人会选择服用止痛药来缓解,但你知道止痛药的副作用很大吗,如果不是很剧烈的疼痛,你可以吃一些食物来缓解。
如果关节疼痛,可以多吃草莓、橘子、猕猴桃等含维生素C较多的食物,因为维生素C可以减少关节磨损,促进骨胶原蛋白的合成,而骨胶原蛋白是软骨和骨骼的重要组成部分。
每天喝1-2杯可以缓解肠易激综合征。酸奶富含益生菌,有助于缓解肠易激综合征引起的腹痛,减少炎症和肠胃气胀。
黑胡椒具有抗炎作用,最适合缓解关节炎和消化不良引起的疼痛。一项研究发现胡椒碱,黑胡椒的活性成分,可以抑制细胞炎症,进而帮助缓解关节炎。
姜配普通香料最适合缓解头痛。2014年,一项研究发现,100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药和250毫克姜粉。两小时后,生姜大便不成形中药方剂组64%的患者和药物组70%的患者疼痛减轻90%。药物组20%出现头晕、头晕、烧心等副作用,生姜组仅有4%出现轻度消化不良。
姜黄是一种天然的消炎食品,有助于肠道修复和益生菌。最近的一项研究发现,姜黄的主要成分姜黄素对腹痛的作用与止痛药相同。另一项研究发现,姜黄可以减少由肠道炎症和消化系统异常引起的肌肉收缩,从而减少50%的肠易激症状。此外,姜黄还有助于缓解抑郁症。
除了让你哭,洋葱汁还可以缓解牙痛!而且用法很简单,只要切一块敷在牙痛处,或者把果汁滴在牙痛处。
患有月经痉挛的女性每天可以吃1-2茶匙亚麻籽油,涂在面包或沙拉上。因为吃高脂肪的鱼和亚麻籽可以防止前列腺素的释放,从而减轻疼痛。
这些鱼富含欧米加-3脂肪酸,可以缓解血管炎症和神经疼痛。只要每周吃60-80克,就能缓解背痛和颈痛。
关节炎、头痛等都是体内炎症的表现。目前营养学领域最热门的研究课题之一是抗炎反应。其中,深海鱼类中的ω-3脂肪酸最为重要。大量研究发现,富含ω-3脂肪酸的鱼油可治疗类风湿关节炎、偏头痛等。