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女性饮食不当可能导致月经不调或痛经。因此,女性在经期一定要控制好自己的“嘴”,即使再贪吃,也要等经期过去,再适当吃。
月经期间,女性应避免同时吃太热或太冷的食物,这样会导致体温下降过大。如果非常错误的行为是在吃完火锅或烧烤后立即吃冰淇淋。这会刺激子宫,你知道,这个时候很敏感。
月经期间,特别是后期,女性应少吃活血食品,如油菜、桃子、螃蟹、菠萝、柚子、橄榄、山药、大蒜、洋葱、姜、红薯、葡萄酒、桃子、洋葱、花椰菜、蘑菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等
所谓:血热行,寒滞。如果在经期吃生冷,会阻碍消化,伤害人体阳气,引起内寒、寒滞,引起痛经。
如果女性在经期经常遇到身体不适,会出现下腹部疼痛、腰膝酸痛、身体疲劳、睡眠不宁和情绪激动等症状。根据研究,女性在经期每晚睡前喝一杯蜂蜜热牛奶,可以缓解或消除经期不适。这是因为牛奶中的钾能缓解情绪,减轻腹痛,避免感染,减少经血量。而蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统,有助于消除女性月经期间的紧张情绪,缓解心理压力。
铁参与血红蛋白和前列腺炎中药方大全许多重要酶的合成。它在免疫、智力、衰老和能量代谢等方面也发挥着重要作用。月经期间,女性会失去更多的铁,所以她们需要补充富含铁的食物。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等富含铁,生物活性高,易被人体吸收利用。同时,大豆和菠菜对植物铁的吸收率较低。因此,应注意荤素搭配,多吃动物性食物,能满足月经期铁的特殊需要。
由于月经出血,特别是月经过多,血液中的主要成分如血浆蛋白、钾、钙、镁每次都会流失。因此,在月经后1-5天内,需要多补充蛋白质和矿物质食物,如牛奶、鸡蛋、猪腕、芡实、胡萝卜、牛肉、羊肉、苹果、樱桃等