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准妈妈遭遇便秘如何解决,备孕需要做哪些检查项目男
孕期便秘是准妈妈的常见问题。很多人认为香蕉能润肠通便，但这其实是一种误解。只有熟透的香蕉才能缓解便秘。吃太多生香蕉会增加便秘，因为煮得不太熟的香蕉含有单宁酸，会阻碍消化，抑制胃，多吃香蕉也有可能引起准妈妈血糖升高，增加妊娠期糖尿病的发病率。孕妇怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量孕激素，使胃酸将胃肠的肌张力和肌肉的蠕动分开，使食物在胃肠道停留的时间延长，而且不能像怀孕前那样正常。由于食物在肠内停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，使粪便干燥坚硬，难以排出。怀孕后，孕妇的体力活动比怀孕前少，这使得肠道肌肉难以将粪便向外推；增大的子宫压迫直肠，使排便困难；此外，孕妇的腹壁肌肉变弱，排便时腹部不够。因此，孕妇即使有排便的欲望，也会收缩腹肌，但积聚在直肠内的粪便仍难以缓解孕妇的便秘，因此，应多吃含有纤维素的水果和粗粮。
早晨有规律地排便排便最有可能发生在早晨和每顿饭后，尤其是早晨醒来时。因此，起床后，应先空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，然后再吃早餐，以促进起床后的直立反射和胃结。这样，排便很快就会发生，长期坚持会导致早晨排便注意饮水技巧注意每天多喝水，但要掌握饮水技巧，否则即使喝水，也不一定是什么。比如每天定时喝水，但不要喝太多，这样水就可以尽快到达结肠，而不是被肠道吸收，在怀孕后期，很多孕妇往往因为身体沉重而懒散。因此，便秘发生在妊娠晚期。适度运动能增强腹肌的收缩力，促进肠道蠕动，预防或减少便秘，还应做一些力所能及的体育锻炼，适当减轻家务劳动，以增加肠道排泄，保持身心愉悦。合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持孕妇良好的精神状态和乐观的心态，不要因为呕吐不适而心烦意乱。易怒的心态也会导致便秘，最好多做一些有趣的事情，比如读书，尽量避免坏的本质在孕期中，,备孕需要做哪些检查项目男孕妇的身体随时都会发生微妙的变化，这需要仔细观察。有些女性在没有怀孕的时候经常会有便秘，但是当便秘遇到怀孕的时候我们能做些什么呢？有什么有效的解决办法吗？
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