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酸奶是一种很好的乳制品,营养丰富。如果我们喝更多的酸奶,我们可以防止口臭,并有许多健康的好处。所以哪些人应该多喝酸奶
酸奶是营养专家眼中的健康饮品,酸甜可口,营养丰富,具有多种保健功能。事实上,对于以下几类人来说,酸奶更有好处。
一。口臭的人。研究表明,口臭的人可以通过连续六周每天喝无糖酸奶来改善症状。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道中起作用,而酸奶中的维生素D也有杀灭引起胃肠道口臭的细菌的作用。值得注意的是,糖酸奶的杀菌效果会大大降低。
2。消化不良。与普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更容易被吸收。发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高各种矿物质的吸收率,特别适合消化不良、老人和儿童。
三。经常便秘的人。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效调节体内细菌的平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹饮酒能更好地促防治新刑寇状肺炎中药方进排便。
四。服用抗生素的人。抗生素会引起肠道菌群紊乱,降低免疫力,因此服用抗生素的人应经常饮用酸奶,以调节菌群平衡,保护人体抵抗力。停药后,继续喝一段时间的酸奶,可以大大减少抗生素的副作用,恢复人体正常的菌群平衡。
5个。免疫力低下的人。国内外研究证明,酸奶的摄入可以激活全身免疫系统功能,抑制肿瘤。
6。乳糖不耐受。牛奶中的乳糖是喝牛奶引起腹泻的“罪魁祸首”。在牛奶发酵成酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,从而减少“乳糖不耐受”的问题。此外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”,帮助人体消化乳糖。因此,乳糖不耐的人最适合喝酸奶。
7号。糖尿病患者。有研究表明,喝酸奶不仅能提高人体维生素D水平,从而调节免疫力,促进血糖的控制,还能提高脂肪细胞分泌的脂联素水平,具有抗炎和调节血糖代谢的作用。因此,糖尿病患者每天可以喝半斤无糖酸奶,而担心血脂的人可以喝低脂酸奶。另外,酸奶的血糖反应相对较低。与谷类食品一起食用,可降低混合食品的血糖反应,有利于控制血糖。
8个。高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防治,低脂乳制品和发酵乳制品有利于脑卒中的预防。事实上,酸奶的健康益处比牛奶更为人们所认识。即使大肠内没有活的细菌,其中的营养物质对控制血压也非常有益。动脉硬化和高血压的人都适合喝酸奶。
9号。骨质疏松症患者。发酵后乳中钙、磷的溶解度增加,吸收率提高。研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的,尤其是对骨质疏松症患者。