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冬天,天气干燥的时候,人们的皮肤也是干燥的。这时皮肤需要补水。那么,你冬天吃什么来帮助皮肤保湿呢
据说冬天吃萝卜,夏天吃姜,萝卜的含水量高达93.4%,是冬天最好的补水品。同时,萝卜还具有益气的作用。萝卜实践丰富。它可以煎也可以炖。此外,萝卜的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
冬瓜富含维生素C,对皮肤胶原蛋白和弹性纤维有很好的保湿作用。经常食用能有效抵抗早期皱纹的形成,使皮肤嫩滑。
银耳汤含有银耳多糖,煮沸后很粘。它能使水长时间粘在粘膜上。喉咙和消化道感觉很潮湿。同时,由于不能被人体消化,可随时将水分带入大肠,使大便也能增加水分,变软,避免干燥。
胡萝卜富含β-胡萝卜素,在小肠中可以转化为维生素A。维生素A对皮肤表皮有保护作用,能使皮肤柔软、有光泽、有弹性,故又称“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素A,会造成皮肤干燥、角质代谢异常,容易松弛衰老。
所有的新鲜辣椒都含有大量的水,尤其是青椒。它所含的抗氧化剂不亚于其他辣椒。如果你厌倦了用胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你一些改变。
芹菜能量低,但它含有大量的水分和膳食纤维,能有效抑制人们的食欲。此外,芹菜含有含有黄连的中药方剂大全丰富的叶酸、维生素C和维生素K,由于芹菜含有大量水分,还可以中和胃酸,有效治疗烧心等不适症状。
黄瓜是夏季补水的最佳食物,其含水量是所有食物中最高的。黄瓜可以做成沙拉或凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块做冰镇饮料也是不错的选择。
通常,营养学家更喜欢推荐菠菜和其他高纤维蔬菜。但在补水方面,莴苣要高得多。夏天来临时,莴苣作为三明治或其他主菜的配菜是一种非常健康的补水方式。