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叶酸含量高的食物有什么,孕期一般是多少个月
虽然我们知道叶酸的重要性，但在很多备孕女性眼中，她们总是认为叶酸片是“药”，是三种毒药。不如吃叶酸片好。哪些食物叶酸含量较高？高叶酸的绿色蔬菜，高叶酸的新鲜水果，高叶酸的动物性食品，动物肉和蛋，常见食物中叶酸含量高的食物有：鸡肝112猪肝41南瓜267卷心菜240菠菜210花椰菜210芦笋190大豆11油菜170鸭蛋14茴香19花生15核桃16芒果94花椰菜3蒜苗9菠菜9豌豆6鸡蛋7香蕉27，橘子25
滋养叶酸温馨提示：由于加热过度容易破坏食物中的叶酸，所以在烹饪时要注意时间。如果煮饭，只需在锅里加入最少的开水，就像很多维生素一样，食物中的天然叶酸也很容易在煮饭时以炒的方式煮熟。叶酸含量高小编推荐：策划 | http://www.habaisen.com