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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师减脂最有效的有氧运动是什么？知道最好的减脂方式是先无氧再有氧，以前认为跑步是最好的有氧方式，但是听说恒速跑的减脂效果特别差不知求推荐一个有效减脂的有氧运动方式，游泳就算了，现在的天气有氧是现在大众健身人群最耳熟能详的训练方式，其作用不仅可以增加心肺功能，还可以使脂肪参与消耗起到减肥常见的有氧项目游泳，可以根据自己的爱好选择相应的训最常见的有氧训练方式是跑步，不受场地限制的特点深受大众喜爱，只要穿上运动装备随时随地就可以开随着喜爱跑步的人数增加，大家慢慢的对跑步的原理产生兴趣，随之而来就是网上对于跑步这项运动的建议越其中有一个问题是大多数人很关心的：“速度均衡的跑步方式减肥效果怎么样？”这个问题其实很简单，速度恒定的跑步减肥效果是很好的，只要速度可以保证在自己最大心率值的60%～80%，持续30分钟以上就可以消耗大量的热量，有效的燃网上会有一种声音说：“这种跑步的方式其实不是最好的，间歇性的加速跑脂肪消耗才”这样说其实是没有错的！间歇性加速跑就是在匀速跑的过程中阶段性的冲刺，等呼吸不过来了再次放慢速度跑，以这样的方式进因为在跑步过程中有了加速，所以在同等时间内是比匀速跑消耗要大的，消耗大了脂肪自然降低的但是我们一定要知道的是这种跑步方式已经不是我们传统意义上的有氧了，它属于有氧跑和无氧跑所以你会发现这两种跑步方式其实根本不是一类的，既然不是一类那么自然没有可最后总结一下，这两种跑步方式都可以很好的降低身体脂肪，但是没有可比性，因为根本不是同一训如果想比较轻松的减肥，就采用匀速的如果想同等时间内快速减肥，那就采用阶段性加速跑，其代价就是整个训练会所以如果想达到一个好的训练目标，一定要掌握正确的训坚持?合理的训练，才等于目标如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
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