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很多女性都会因为疾病等原因出现体虚,而且每个人体的体虚表现都不一样,所以平时如何弥补,避免出现体虚的情况
气虚的人通常感到非常疲倦、虚弱和气短。这种人看起来很苍白。月经期间,有大量经血量少、色淡、脉薄、舌薄等症状。
食物补充:将瘦肉和白参一起服用,加水炖汤饮用,以解决气虚。或者把黄芪和母鸡一起炖,也有同样的效果。
血虚者常有面色苍白或发黄、牙龈发白、乏力无力、失眠、心烦、经血不足甚至闭经。血虚的人也容易消瘦。
食物补充:要解决血虚症状,可以多吃猪肝,买些猪肝炒一下,然后吃胡萝卜。另外,可以将阿胶浸泡在米酒中一天,然后炖熟,加入一些花生和糖,边煮边搅拌,直到变成糊状,然后浓缩成糊状,每天吃两次,每次一汤匙。
体虚的症状包括阳虚。阳虚的人在冬天常常面色苍白,身体虚弱,四肢发冷。阳虚的症状是尿清而长,大便稀而松,皮毛薄,舌肥而润,脉缓。
药补中药方剂趣味歌诀:药补可服用神鹿补益膏、鹿茸片或金匮肾气丸等,可治疗阳虚。
阴虚者常有面色潮红、口干、腰腿酸软、经血过多、暗红色等症状。舌苔薄、舌红、脉细也是这类人的症状。
食物补充:蜂蜜梨炖水、西洋参茶、水煮鸭汤等都是可行的食物补充方法。
对于肾阴虚的女性,宜吃甜、凉、滋补的食物,如新鲜的蔬果等富含纤维素和维生素的食物,忌吃辛辣刺激性食物、油炸食物、性热、脂肪和碳水化合物含量高的食物。对于肾阳虚的女性,宜吃散寒稳定、热量高、营养丰富的食物,避免各种冷饮和生冷水果。
肝虚又称肝阴虚。指肝阴虚证。多为气虚火旺、肝病、高热所致。症状包括眩晕、耳鸣、疑病症疼痛、眼涩、五心、潮热、盗汗、口干、喉咙干燥或手脚蠕动,闭经少。在辨证施治的基础上,对肝虚妇女进行调理治疗,可滋补肝阴,滋补肝气,滋补肝血,调节肝气。
据调查研究,我国成年人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%。其中许多属于虚胖体质。肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素。浮肿的女性应该控制脂肪和总能量的摄入。他们的饮食应该清淡。他们应该少吃盐、味精和其他调味品。他们应该少用油做饭,如蒸、炖和冷拌。