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50岁，浑身上下感觉不舒服，这是一个常见的现象，什么原因呢？还不就是因为按这几点做的话？收效非常大，这是我自己的亲身体会，我今年53岁了，我大概在50岁左右的话，开始注意这个事情，采取了以下几个措施，现在效果还挺好找一个自己喜欢的运动，就是开始跑步，跑步呢，从刚开始的一公里两公里三公里开始，现在呢？能够每次跑5到10公里，配速呢，大概是七分钟左右，一个月，要跑100公里，一般采用的是跑跑二休一交换着来，跑步以后便秘好了，身上的湿气好了，肠胃舒服了，吃了东西反胃酸就是饮食要注意了，杜绝暴饮暴食，这是必须的，饮食呢，要注意蔬菜的摄入量，一定要多吃蔬菜，这样的话不容易注重睡眠，年龄大了，睡眠的时间越来越短了，这个时候拒每天十点半放下手机，闭眼养神，晚上呢？能睡多久睡多久，慢慢坚持时间长了，睡眠就注意情绪控制，年龄大了，要少免得伤肝伤脾，凡事都尽量的心平气和处理，不一定能完全做得到吧，尽量做能做到一次是一次，能做到一次就收获尽可能的戒烟戒酒，酒我是早就不喝了，但是呢，随时都在进行戒烟运动，有的时候呢，能戒个十天八天的，有的时候呢，连续抽上一个月，两个月又开始减少烟量，尽量想办法少抽烟吧！以上这几点呢？基本上就差不多了，可能应该注意的还有很多方面，我自己呢，主要是从这几个方面开始的收益还是很不错，自己感觉身体状态有比较大同龄的50多岁的中老年人们，大家都能身体健康快乐
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