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运动对身体健康有益相信大家都不会否认，但是在这么多的运动项目中，哪一项运动对身体健康最有利呢？近日发表在国外的一篇论文给出了答案，该研究涉及120万人，分析了不同的运动方式对身体健康的影响，结果发现挥拍运动对身体健康最有利，挥拍运动可有效降低47%的全因挥拍运动主要有乒乓球等等，这些运动能够眼部乃至四肢均得到全方位为何挥拍运动对身体健康最有利？网球和乒乓球等的运动项目均是奥运体育竞技项目，除了身体竞技之外，还需要大脑思考如何运用战术去战胜对手，所以对脑部也是一种锻炼，脑部常锻炼可以保持思维的敏捷性，提高反应能力和记忆力，对老年人还能够预防老年挥拍运动除了需要上肢紧握球拍，运动时不断作挥拍动作以外，还需要下肢不停地向球的落点方向移动，这样就使四肢得到充分锻炼，能增强四肢肌肉和力量，维持四肢的挥拍运动在运动时还需要眼睛紧紧盯住对手的挥拍动作和球的飞行方向，由于球是高速飞行的，通过长久的锻炼可加速眼部血液循环，使眼力得其实运动都能锻炼心肺功能，这是运动最大运动时呼吸会加深加快，从而可提高而且运动会使心肌收缩力增强，心输出量增加，促进血液循环，通过出汗等可加快新陈代谢，加快毒素的排出，所以可锻炼心其实运动均能对身体健康有利，挥拍运动也并不是所有人都适合，所以应尽可能选择适合自己的运每次运动时间应根据自身的心肺功能，肢体承受限度去调整，避免运动过度，因运动过度反而容老年人应尽量避免过于剧烈的运动方式，可选择较慢的有氧运动骑太俗话说得好“生命在于运动”，运动贵在坚持，才能发挥运动对身体健康最大的益处，所以无论工作生活多繁忙，建议都要抽出时间进养生保健的运动有骑广这些运动都有强提高控预防心脑血骨质恶性肿瘤快步走是一易行的运动，随时随地都可以进行，还可以利用零散的时间，如上下去购物的路上进行锻炼，快步走的速度是每分钟120步，约一秒钟2慢跑也是常见的一种运动方式，随时随地都可以进行，有增强心促进新防止肌肉萎缩骑自行车也是一种简单方便的运动，而且骑车的时候，下肢和足底不用承受身体的重量，可以预防关节和足跳绳是一种高效的减肥运动，跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，可以大大提高减肥的效率，还可以让身体跳绳的速度一般是每分钟跳60～80次，先从小运动量开始，连续跳1分钟开始，逐渐增加到连续跳3分钟，直到每次能连续跳上10分钟，每天跳2～3次，一天累计达到30分钟就游泳也是一种全身运动，可以消耗身体的脂肪，而且人在水里，由于水的浮力，下肢承受的重量减轻，适合关节有损伤的太极拳是我国民族传统体育养生运动，可使血身心愉快，尤其适合中老年广场舞是一项集体参与的业余的舞蹈艺术表演，可提高心肺功能，使人心在做这些运动的时候，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天，运动时达到微微微气喘，能说话，不能唱歌的程首先了解体育锻炼为什么能增强体质？我们从“痕迹效应”假设你的一个肌肉细胞为鸡蛋那么大，当你锻炼这部分肌肉以后，由于消耗了三磷酸腺苷（ATP）、各种无机物等，肌细胞就变成鸽子蛋那肌肉细胞有个特别的生理功能，叫“超量恢复” ，当它饿了，就要吃饱，不但吃饱，还要吃胀，然后变成鹅蛋于此，反反复复，肌细胞就会越来越大，肌纤维就越来越粗，于是力量速度耐力等等就由此可见，“痕迹效应”是循序渐进如果肌细胞本来就只有鸽子蛋那么大，一经训练，变成蚂蚁蛋那么大，耗尽了各种物质，人不就完蛋了？所以，身体虚弱的时候不能锻炼，应通过合理的调理，让身体变得结实一点在进尤其是今年新冠病期间，很多学生在家里隔离，缺少运动，又加上伙食好营养充足，一个月下来脂肪堆积，不少学生都变成了大回到学校不能进行大强度大运动量的锻炼，先从走开始，“走”是人类最基本的运动方法，通过慢走过渡到快走，再进行慢跑，到快跑，然后跳跃……锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持不懈的努力，才能让身体逐渐强壮起来！
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