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一：一定要心态好，随时保持乐观的心情，如果真的有人有事让你很生气，马上深呼吸，对自己说不要生气生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒所以经常生气或发脾气的精神状态和脸色都如果经常生气，就会发现皮肤就会明显变差，可能会长生气一方面会影响我作息的，最重要是过度生气会导致我们的日常内分会使大脑血液增加毒素，从而刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色对于女性来说，经常生气还会容易乳腺增生和诱发子如果已经生气了或发脾气了，可以喝一杯水，一方面可以缓解情绪，另一方面可以促进体内的游离脂肪酸排出，减小它二：可以多吃一些能让人心情愉快的食物，比如说牛奶，香蕉，葡萄柚，爱喝酒的朋友可以每天喝点红葡萄就，不但能美容养颜，助睡眠，还能够预防心虚管疾病等三：多吃一些可以健脾和胃的食物，只有脾好，身体比如山药，莲子，芡实，玉米，牛肉等等四：没事多锻炼，慢跑，快走，瑜伽等等五：多看书，书能使当前保健项目好多，鱼有人以`保健"为名，行传销欺为此国家有关部门在今春开展“百日战"，净化保我们国家的医疗卫生方针是预一个人患病有一个过程，不会突如能把病阻挡在萌芽状态，阻挡在医院门前，不仅会降低治病成本，还会减现在大医院人满为患，做好保健，提前预防疾病，不失为明智首先，自愿参加理如温热理疗床，温热床垫，波动仪，量子仓等免费体验，对中老年人身体起一些保促销时有能力把这些产品请回家，无能力，店家不敢强买强卖，强迫购买，可举其次，可选择摄入一些人活着需要7大营养素，缺哪个特别是微生素，微量元素，比如硒一天只需50微克，严重缺硒就上世纪60年代的克山病，死了很多人，医学家研究就是缺硒，以后人们补硒，就阻止了克山病漫延，现在谁还听说得了克补充一些微量元素，维生素，这是保健，预防疾病的再次，不花钱的项目也可健身如散步，跑步，骑自行车，打太极拳，打乒乓球，羽毛球，蓝球，玩公园，社区运动器材，夏季游泳，冬季滑冰滑雪，打冰猴，踢毽只要不宅在家里，出去活动一下筋骨，夏天晒一下太阳，对身体也运动养生概念，是"运动"和"养生"两词的有用活动身体的方式实现维增延延缓衰老的养养生运动种类最好的抗高血压运动--散步散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状慢速为每分钟60步~70步;中速为每分钟80步~90步;快速为每分钟110步~1 20持之以恒，定最好的抗衰老运动--跑步较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用;同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出难怪国外有人将跑步称为:"最完善的抗衰老运动"。最好的健脑运动--弹跳弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症最好的减肥运动--游泳当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现最好的防近视运动--打乒乓球造成近视的重要原因是眼打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视最好的健美运动--体操持之以恒的进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健现介绍一则平衡操，不方法是:向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线，然后弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次~10次，持之以恒，定
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