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经常做颈椎操对于慢性非特异性颈疼痛或颈型颈椎病的预防和治疗都是有帮助的！经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？颈椎病分为很多种，其实最多见的就是颈型也就是肌关节活容易疲劳，有时伴这些问题的根源就是因为颈部活长期伏案低头玩手机造成的颈部组织退化！因此，经常做颈椎操，是可以将关将肌肉恢复其促进周围血缓解但是，若您是脊髓型急性期或者伴颈椎不稳等，不建议随便做颈椎操，要首先去医院确诊，在医生和康复师的指导下进行康复！颈部不要出现大的环转动作！有些人是压迫到了椎动脉容易产生眩晕！不要暴有些人喜欢去按摩店按摩，咔咔两下，但是若不明确诊断，随意按摩，很可能瘫痪甚至危及生命！不要来有的人做颈椎操，喜欢来来回回动，但这样对颈椎并不好！正确的颈椎操应该是，在颈椎能达到的范围内进行颈均匀的动作，颈椎操除了关节练习，还应该包括力侧屈活动，向两边侧屈，在末端保持2秒钟，来回10抬头低头练习，缓慢进行，在末端保持2秒，缓向两侧旋转，在末端保持2秒，缓按揉风池 ，每天轻轻按揉风池穴，3-5自我抗阻训练：将手对抗头部在中间位置做静力性收缩，每次收缩10秒钟，10个一组，3颈椎操相关的背部肩部练习最主要的是：减玩手机的时间，每半小时就应该活动活动！做颈椎操是帮助你缓解的，但玩电脑是加重的！你需要权衡利弊！祝你健康！！！如果你还有更多问题可以公众号：健行者运动康复，在这里你可以自助评估与康复；另外你在公众号后台回复“知乎”两个字，我会送你四节我讲的干货课程，分别是关肩颈不膝痛的分析和解颈椎病也被称为“颈椎骨关节炎”,这种疾病是由于颈部骨骼和软骨的长期磨损而引起的,除了严重的颈部疼痛，它甚至可能影响脊髓颈部椎间盘的磨损通常随着年龄的增长而恶化，椎间盘会脱水和收缩，导致骨刺和其他相关的骨关节在严重的情况下，颈椎病会导致脊髓间隙狭窄，导致神经根和脊髓受压，使人腿和脚麻木和无力，甚至还可能出现行缺乏协调和膀为了纠正颈部长时间保持错误姿势而形成的颈椎病，可以做一些简单易行的姿势练习，被激励着继续遵循正确的姿势，进行姿态校正，有助于治疗现代人长期低头看手机，颈椎的问题越来越多，关于颈椎的问题，我写过不止一篇文章，大家可以去我的头条文章脊柱专家认为，身体活动对颈部疼痛的人很重要，你可以通过运动来减轻疼痛，运动还可以保护你免受将来再次出现的颈精心选择的运动实际上可以减轻疼痛，可以提供快速和显著的缓解，加快你的恢复以及防止你的疼一旦疼痛减轻或消失，其他运动可以帮助恢复颈部运动和肌肉力量，将帮助你获得最佳的恢复，并帮助你预防未来如果很难减轻你的疼痛，许多专家仍然认为增加你的活动是值得的，即使疼痛增加，只要这种疼痛的增加在活动停止时就停止，这种暂时的额外疼痛是可以接受的，所以尽量保持身仔细选择运动是很重要的，你会发现一些练习和姿势是有意义的，颈椎病往往会随着持续的锻炼而减少许多颈部疼痛的上背部和核心部位的肌肉通过加强这些肌肉，更多的血液流到这个区域来帮助修强壮的肌肉为颈部和躯干提供更大的稳定性，帮助建立和保持良好的姿势，增强身体的所有运动，帮助你避免未来无论你是感到疼痛还是想要避免疼痛，锻炼颈部都是一件很好的事情，有助于恢复完整的颈部运动，你需要注意头部和颈部的姿势，然后适改变你的生活方式，例如纠正加重颈椎病的错误姿势，可以在预防病情进一步恶化，虽然所有的姿势都不可能永远避免，但在这些活动中改变或纠正你的错误姿势会产生很好
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