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您好,我是青年中医博文,专注分享中医健康知识,中医很高兴能回答您推荐几本保健按摩正骨的书,最好能浅显易懂,不限门派类别?如果您是初学的业余爱好者,按摩保健的书建议您购买《图解在家按摩》这本书很适合初学者学习保健按该书详细的介绍了按摩的基础知识,包括经络,常见按摩穴位,基本手法,按摩禁忌症以及常见的辅最重要的是本书附赠有视频,满足初学小白零基础的需求,视频演示,解决了入门难同时,本书对于常见的疾病,分类逐一进行了按摩详解,图文并茂,简最关键的一点是该书囊括了小儿推拿的知识,这一点很多的保健按摩书都本书作者为北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚,学术临床水平都值[祈祷]最后,个人建议如果您是初学啊,只是日常保健用,不需要买本多书,太多了,反而让自己无应该抓着一本书,多看几遍,最关键的是按摩需要大量实践,熟能生巧,预祝您能早有问题可以随我平时也会分享中医按摩小知识小窍门,欢作为营养科医师,我愿多年的临床经验给老铁们提供一些简单实用合理的健康养生知识,欢按摩穴位是保健养生的重要一环,不像吃药般担心,不像食疗般麻烦,是绝对有效养众多的穴位中,有六个是你必须知道的:涌泉穴--人体长寿大穴;足三里穴--胃经大穴;百会穴--人体保健大穴;六大穴位的按摩方法的养生作用取穴:足底中线,脚趾方向1/3处,足趾弯曲,足底前按摩:睡前端坐,用双手手掌来回搓摩脚底和涌泉穴108次,感觉发热发然后用大拇指点按涌泉穴49下,感觉酸功效:充明增强强壮腰延改取穴:腿部外侧膝眼下3寸处,距胫骨前缘外侧一按摩:双手大拇指点按足每次108下,用力感觉到酸功效:健扩改善消改止泻治取穴:后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐平对按摩:手掌摩擦命门穴和两肾,感觉发热发功效:强温延强壮取穴:两耳廓尖端连线和头部前后正中线按摩:睡前端坐,手指来回摩擦百会穴108也可以用右手空掌心轻轻叩击功效:增调节心益延治改缓解神取穴:生殖器官和肛门中间按摩:睡前或早起,半卧半坐,用手指点按108下,力度感觉酸也可以通过提肛方法按摩功效:疏促进阴强化治按摩:每晚睡前,双手搓热,左下右上叠放在肚脐,男性顺时针揉动,女性逆时针揉动,每次360功效:充恢强补益治疗腹水泻痢以上回答属于个人观点,欢迎留言评论,分收藏转发,分享给身更多健康资讯请关注@营养科李医生,每天听三甲营养主任医师道健康,致力成为您身边最贴心的健康养 按法是用栂指或掌根等部按压体表一定的部位或穴位,逐渐用力,深以拇指端或指腹按压体表者,称为指按法;用掌按压者,称为按法具有安镇开矫正畸形的作用,适用于全身各个部位及穴位,常用于防治筋骨劳摩法是用手掌掌面无名指指面附着于体表一定部位上,以腕关节连同前臂作环形的有节律一般将掌面抚摩者,称为掌摩法;指面附着于一定部位之上者,称之为运用摩法要注意肘关节微屈,腕部放松,指掌自然 D7 伸直,着力部分要随着腕关节连同前臂作盘旋活动,用力自然,每分钟120摩法不宜急,不宜缓,不宜轻,不宜重,宜以中和之摩法刺激轻柔缓和,是按胁肋部常用手法,具有理消行消瘀散肿的作用,常用于防治脘气滞及胸肋损擦法是用大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上,进行直线来回摩 擦法操作时腕关节要伸直,使前臂与手拉近相平,手自然伸开,注意着力部分要 紧贴皮肤,但不能硬用压力,以免损伤皮肤;擦时应直线往返,用力要稳,动作要均匀连续,一般速度每分钟100~120擦法刺温热,适用四肢,常用于防治脾胃虚寒所致胃手臂僵硬麻滚法可分为侧滚法和握通过腕关节外旋的连续活动,使产生 的力持续作用于治疗部位上,称之为侧掌榱法;握拳,无名指和小指的第二指关节凸起部着力滚动,称之为握接法压力较大,接触面较广,适用腰臀及四肢等肌肉丰厚滚法 具有舒滑缓解肌增强肌促进血消除肌肉疲劳等作用,常用于防治风麻肢运动功能障推法指用手掌或手向外或向前推挤患者操作者放松上肢,肘关节微屈下垂,腕关节自然微屈,栂指着力,以螺纹面螺旋式向前推动;向后回旋, 压力均匀,一推一回,动运用推法要注意推时用力要稳,速度要缓慢,着力 部分要紧推法可在人体各部使用,具有消解消通消肿活血等作用,常用于外神经脾胃不和与风湿疼痛等症揉法:用手指或手掌贴在患者皮肤等有关部位,压痛点或穴位处不移开,进 前后的内旋或外旋揉动,使施治部位的皮下组织随着施治的指或掌转动的方法,叫运用本法要注意手腕放松以腕关节连同前臂一起做回旋活动,腕部活动幅度可逐步扩大,压力要轻柔,一般每分钟120~160本法具有宽消活 138 消肿止痛搓法是用双手的掌面挟住一定部位,相对用力做快速搓揉,并同时上下往运用搓法要注意双手用力对称,搓动要快,移本法具有调舒筋 通络的作用,适用胁肋及四肢部,以上肢部为常用,一般作为推拿治疗的结 拍击法:用虚掌拍打患者身体表面的方法称为拍法;小鱼际叩击患者身体表面的方法,叫因为两者动作相似
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