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谢谢邀请，我是专注养生八年的人，八段锦保健操是绝对有保健效果的，这是毋庸我以前是个体质极差的人，从小到初中体育一直都是年纪倒数，连女生都比不过，身高也不矮，身体也很瘦，就是跑不动，跑个几百米就上了大学也不爱惜身体，通宵看小说身体更差了，上研究生一天发现身体不行了，决定开始锻炼身体，练了俯卧撑和仰卧起坐一个月，更加虚了，分析出来是身体过度虚弱再从肌肉着手锻炼来强健身体对我来说是不行的，所以我智能从传统养生入手寻对比了很多种功法，感觉八段锦最简单，最容易，要求最低，就选择了这个，也算死马当作活马医了，八段锦分为很多流派，主要是南柔北刚，我这身体刚的就别指望了，所以只能练柔，但是国家体育总局推荐的八段锦太过于柔了，一个动作要练好几遍，我身体再差也是二十多岁的人，从好几种八段锦中找到了比较适合我的少林八段锦，动作做到位一次一遍感觉就可以了，就坚持训练了，身体也变得好了，后来我读了很多书才发现，原来八段锦就是后人根据古板《易筋经》创作出来的八段锦，主练气血，而很多身体很差的人就是气血不行导致的身所以八段锦是个非常好的养生 我经过自己锻炼和研究，创出了最简单的锻炼方法，呼吸加八段锦加微笑，都写在我这几个月的文章里，简单方便不花钱，欢迎大家学习 我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您首先我们要知道健身操也是一项健身运动，他相对跑步
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