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现代男人越来越受到疾病的影响。因此,我们在日常生活中要注意各种保健措施,既能预防疾病,又能提高男性的性幸福感。那么,男人在生活中应该做什么样的保健
男人要在床上保持长期的战斗力,而锻炼是关键。特别是中年男性必须重视男性的健康保健,通过锻炼提高性能力。这里有六个小练习。它们只是简单的动作。它们可以帮助你改善性功能。过一段时间,他们会得到好的结果。
瑜伽中的猫伸展就像小猫伸展四肢。首先,男人应该跪在地上,坐在脚跟上,双臂向前伸展,双手触地,尽量保持臀部不动。保持15秒,然后慢慢放松,恢复上身直立。这种运动可以舒展手臂、肩膀和背部,缓解疲劳工作带来的麻木感,避免过度紧张引起的肩颈疾病。
这可以直接锻炼到性生活的各个部位,如胳膊、腿、腰和腹部,还可以增强人们的耐力。另外,在水上踩踏可以使臀部丰满圆润。有研究指出,大多数女性都承认,最吸引人的总是男性强壮光滑的臀部。
运动医学研究表明,在有氧运动中,那些能使手臂和腰腹部活动的耐力运动最能提高性生活质量,最典型的是慢跑,能提高66%的人的生活质量。美国一项为期10年中药方剂最好的讲解书的“马萨诸塞州男性老龄化”研究还发现,久坐的男性患ED的比例最高,即使每天快走或慢跑20-30分钟对ED也有一定的逆转作用,与不运动的人相比,每周跑步超过3小时的人患ED的风险降低30%,而且2-5岁的年轻性能力。
“要完成俯卧撑,你需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉协同工作,这些肌肉也用于性,”西密苏里州立大学体育教授史蒂文·埃斯特斯(Steven Estess)在对男性参与者进行调查后说,研究人员发现,擅长做俯卧撑的人拥有更高的生活质量。
健康专家指出,打哈欠会产生一种叫做氮氧化物的物质,这种物质可以控制呼吸,并在阴茎进入大脑时将必要的能量传递给阴茎。打哈欠的同时还有深呼吸,可以在清晨激活身体的循环,产生大量的氮氧化物,并将其输送到阴茎上,使性能力在清晨被点燃。
当你早上起床时,你的身体仍然处于半睡眠状态。这时,不妨在打哈欠的过程中加上身体的动作,大幅度地舒展腰部,这样你的腰部力量也能得到锻炼。这样,氮氧化物可以顺利到达阴茎,提高性能力。
维生素D对男性的性品质起着重要作用,因为睾酮水平随着体内维生素D含量的增加而升高。如果男性与太阳缺乏密切接触,精子活动就会大大减少,性功能也会减弱。
踮脚时,小腿后面的肌肉会剧烈收缩,促进血液循环,使下肢血液流动更加顺畅,使阴茎获得血液,从而延长勃起时间。足尖震颤,伴随有节奏的上下震颤,使腿部肌肉收缩更到位、更有效,能为阴茎提供更多血液。只需三分钟,就可以事半功倍。
踮着脚小便。踮着脚尖小便可以使排尿更舒适,同时还能增强骨盆肌肉,提高大腿力量,使男性在性交时更容易玩耍。