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很长一段时间,在光线不够的地方用眼睛,连续几个小时在电脑前玩游戏,在沙发上刷手机一晚,你这样认为吗?2017年10月15日是第34个国际盲人节。在这个特殊的日子里,广州医科大学的眼科医生为你提供了四条建议,教你如何科学地培育眼睛。
造成视觉疲劳的原因很多,主要是环境因素、眼部因素、身体因素等一系列因素造成的。日常生活中的一些行为是现代人视觉疲劳的重要原因之一。比如,有些人长时间盯着电脑屏幕、报刊杂志等闪烁或单调、刺眼的物体,或者长时间盯着移动的视觉辅助设备,如在颠簸的道路上看东西、开长途汽车等,都会导致视觉疲劳。此外,还伴有干眼症、异物感、瘙痒、畏光等症状。
假期里我们怎样才能使眼睛舒服呢?广州医学院气血不足调理中药方子第五医院的眼科医生推荐了几招“护眼”妙招。
缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。一是多眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,促进泪液分泌,缓解干眼症,从而缓解疲劳;二是利用长途汽车服务站开车、上班时操作电脑或打手机上厕所之间的间隙,喝茶喝水,尽量俯视(5米以上)放松睫状肌,达到缓解疲劳的效果,一般每小时休息15-10分钟。第三,关掉空调,穿上舒适的衣服,摘下漂亮的瞳孔和隐形眼镜,戴上墨镜,走出家门,到户外去,享受大自然的美丽,尤其是绿色植物。
及时补充水分。可以用菊花和枸杞茶,新鲜蔬菜和水果富含a、B、C元素,如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨、桔子、柚子等,虽然人体眼球组织中的钙含量不高,但钙有消除眼部紧张的作用。建议多吃豆类、青菜、虾皮、牛奶等钙含量丰富的食物。
它可以通过增加眼睛的血液供应来缓解眼睛的疲劳和干燥。您可以选择中国传统的眼部保健方法——“熨眼”。熨眼睛就是闭上眼睛,用手掌互相搓揉,直到烫好为止,然后迅速按压在眼睛上,使眼睛暖和起来。熨烫的时候注意洗手。此外,每天为眼睛做一套眼部锻炼也可以放松眼睛周围的肌肉。
如果用上述方法来改变眼睛疲劳、干涩的症状,而且眼睛还不舒服,可以考虑合理使用眼药水。建议选择不含防腐剂的抗疲劳滴眼液和人工泪液。这些药品大多是一天小包装,大包装大多含有防腐剂,滴太多会破坏正常的泪膜,长期使用会加重眼睛干涩和疲劳,需要注意的是,很多人喜欢使用国外的保健眼药水。最好确认其中是否含有成分和防腐剂。否则,不会起到保健作用,反而可能加重症状。
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擅长:近视眼等屈光不正(包括老视)的矫正和手术治疗,是国内发展的角膜微创屈光手术-全飞秒激光小切口
擅长:青光眼的早期诊断和治疗,难治性青光眼的外科治疗,先天性青光眼的诊断和治疗,积累了丰富的临床诊治经验