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轻松入眠小建议,孕酮低生男孩的原因
1） 尽量避免喝含咖啡因的茶。如果你真的想喝，请在早上或下午小睡一会儿。2） 睡前不要喝太多的水或汤。一些孕妇发现多吃早餐和午餐，少吃晚餐是有益的。3） 养成规律的睡眠习惯，晚上同时睡觉，早上不要同时躺在床上做家务，4）睡前不要做剧烈运动。你应该放松你的神经，比如洗个15分钟的热水澡，喝一杯不含咖啡因的饮料（加蜂蜜的牛奶等）。5） 如果你从睡梦中醒来是因为你的腿抽筋，把你的脚靠在墙上或起床一会儿。这会帮助你放松。当然，确保你的饮食中有足够的食物。6） 上瑜伽课学习如何放松。7）如果恐惧和焦虑使你无法入睡，考虑参加分娩班或新家长。如果你因为辗转反侧而无法入睡，请做以下事情：阅读信件或电子邮件，经过这样的辗转反侧，你可能会感到疲惫和轻松。如果可能的话，中午小睡30-60分钟，以弥补夜间失眠造成的睡眠不足
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