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准妈妈如何缓解小腿抽筋,孕期孕妇能吃哪些水果
抽筋又称肌肉痉挛，是指肌肉不自主的强直收缩现象，肌肉会变得疼痛。对于准妈妈来说，抽筋的原因有很多，抽筋也很常见，但缓解和预防的方法也是准妈妈经常出现小腿抽筋。怎么了如何预防和缓解
人体表现出的一些无意识的小动作其实是人体内各种元素的平衡。一般来说，抽筋的现象可能表明孕妇体内缺钙。怀孕后期，特别是20周后，胎儿的身体基本发育完全，但所需的钙量却在逐渐增加，这些钙应该从准妈妈身上摄取。如果准妈妈不增加钙的用量，很容易造成最容易出现的现象。因此，准妈妈在怀孕后期要注意多喝牛奶，并应经常补充牛奶，这样才能更好地预防排便抽筋，一旦准妈妈有抽筋，她就应该保持镇静，抽筋一般不会危害生命，所以我们不必处理抽筋。我们有自己的诀窍：
放松让准妈妈平躺在床上，头向一侧倾斜，稍微向后倾斜，脖子稍微抬高。如果准妈妈双腿抽筋，把脚慢慢地移到身体顶部，这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时拉伸作用，减轻准妈妈引起的惊厥对照为了防止准妈妈在剧烈惊厥时与周围硬物相撞，必须控制准妈妈的过度运动，但绝对不需要用力按压抽搐的四肢，这样会拉伸宝宝和妈妈，万一小腿抽筋，握住抽筋腿的另一只手，慢慢向上拉，让妈妈慢下来。同时，将同侧手掌按在抽筋腿的膝盖上，帮助宝宝。如果是腿部大抽筋，将抽筋的大腿弯曲成与身体成直角，弯曲膝关节，然后用双手握住小腿，使其慢慢贴在大腿上，并做轻微的晃动，然后慢慢向前伸直，但在这个过程中，千万不要用力过大，防止与母婴对准，拉伸，如果手掌抽筋，应先将手握紧成拳头，然后用力张开，再迅速握紧拳头，这样反复，用力将手掌向手背摆动，在抽筋部位用头发抽筋，手成拳，尽量弯曲肘部，然后用力伸，这样反力不防止抽筋，对于不同原因引起的抽筋也应采取不同的方法积极预防，如缺钙会引起抽筋，因此，孕妇应多补钙，如多吃含钙食物，必要时在医生指导下服用一些葡萄钙片+鱼肝油，多晒太阳，因为阳光可以促进孕妇补钙，减少疲劳，为了防止孕妇在夜间抽筋，孕妇白天不要过度劳累，晚上也不要过度劳累，一定要注意不能让腿部舒适的鞋子P>准妈妈一定要穿舒适的平足，其他身体结构问题也会让准妈妈容易腿部抽筋，所以舒适的鞋子也是防止准妈妈抽筋的好方法，被子可能压在脚上，这会使腿部过度紧张，脚底肌肉绷紧。最常见的情况是肌肉紧绷。所以睡觉的时候，可以提前喝一些水，这样可以加速血液循环，舒缓准妈妈的神经，这样会减少准妈妈抽筋的发生均衡饮食准妈妈要注意饮食的平衡，并能根据自己的身体需要从饮食中获得一些必要的营养素，如：喝牛奶和豆浆可以补充包括钙在内的营养素；吃蔬菜和水果可以补充各种微量营养素平衡，防止孕妇抽筋变换体位孕妇应经常变换体位，避免每1小时左右发生神经血液活动。睡前一定要记得用温水泡脚，这是防止抽筋的好方法用生姜泡脚用水煮姜片，生姜水不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，有效帮助准妈妈镇静神经。用姜水泡脚时，最好用深水桶。当水量到达腿部时，,孕期孕妇能吃哪些水果应远离空调出风口，防止腿部受凉，使腿部产生心水。小贴士：准妈妈可以做局部肌肉按摩等，加强局部身体的血液循环，如果没有改善，应该及时到医院检查，因为大多数情况下，抽筋不是疾病，但如果频率高，持续时间长，而且没有明显的诱因，然后你应该及时咨询医生是否有潜在危险（0孕妇抽筋说明缺钙
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