准妈妈“举手投足”须小心,孕期需要的营养品
可以毫不夸张地说,准妈妈的行为关系到胎儿的安全。那么,异常时期的姿势和普通人有什么区别呢
为了保持怀孕后的身体平衡,准妈妈们应该脱下自己喜欢的高跟鞋,穿上低跟鞋,或者脚踩在地上稳步行走。他们不应该向前或向后倾斜。怀孕后,他们应该尽量不要坐在没有靠背的凳子上。相反,他们应该选择有靠背的椅子。背部要牢固地支撑在椅背上,这样可以减少对脊柱的压力,如果还觉得不舒服,可以在背部放一个小靠垫,长时间坐在硬椅子上。最好加个坐垫,让你感觉更舒服。当一个准妈妈坐着时,她的腿是平的和交叉的,这会阻碍血液流动p>怀孕3个月后,睡觉时不要平躺,因为平躺时子宫增大会压迫血管,孕妇未怀孕时,可以像做仰卧起坐一样起床。但怀孕后,你必须做这种动作。怀孕后起床时,先将身体转向一侧,然后用肘部支撑上半身的重量,然后用手坐起来伸直背部,最后将手脚放在地板上怀孕后做些轻松的家务是有益的,但做家务时不要弯腰洗衣服。如果洗涤槽太低,在洗涤槽上放一个大盆,在盆里熨衣服时要抬起熨衣板。总之,尽量在腰部高度锻炼p>怀孕后避免举起重物,一定要记住“蹲下举起重物”。下蹲,背部挺直。用腿的力量举起重物。怀孕前,站起来弯腰抱重物的动作是绝对必要的p>如果你携带的袋子太重,,孕期需要的营养品最好把袋子里的东西放在两个袋子里,一只手一个,这样可以减少身体一侧的压力
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