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冬天,白天短,夜晚长。此外,很少有户外活动。很多人很容易心情不好。北京中医药大学副教授杨勇推荐了坦中穴的自我按摩,坦中穴是两乳线和前中线的交点。西医说心肺循环在这里脾胃虚弱的经典中药方。因此,为什么冠心病患者在这里会感到抑郁和痛苦,实际上与他们的情绪有关。如果你感到沮丧,就指着这里,按摩,或者用空拳头敲。又称宽胸理气。为什么很多人生气时会捶胸顿足?其实,这是人们的自我反应。捶胸顿足是因为气虚,所以捶胸顿足,打开胸膛。每天,我们都会主动去打败它,这就是舒雨的方式。治疗气虚的方法是开胸,每天打30-50针。
我的丈夫和妻子可以在家按摩膀胱经络。膀胱经络从前额一直延伸到后脑中部,沿着脊柱两侧一直延伸到臀部和大腿。这是人体最长的经络,叫做太阳膀胱经络。身体的阳气都在这个经络上。如果阳气不足或停滞,脊柱两侧会有敏感点,尤其是背部,从背部到背部,都有与脏腑相连的穴位。如果你够不到他们,你可以让你的妻子或孩子每天疏通他们。很多人都有反应。如果肺不好,主要的反应点是肺俞,脾胃不好,肝不好,心不好,肾不好,肾不好,肾俞是人体最好的健康经络,应经常梳理和调理。
杨勇说,人体局部有疼痛和胀大的地方,就是你的保健点,每个人都有,又称阿是穴、不定穴和压痛穴,这是体内器官和经络的转换点。取穴方法是以痛为基础的,通常称之为“痛即穴”。这些穴位大多位于病变附近,有的离病变较远,有的在经络上,有的没有固定的位置和名称。根据压力的酸痛、麻木、肿胀、疼痛、体重等感觉和皮肤的变化,医生会做出判断,所以疼痛或不适在身体某个部位需要多按几点,经常敲门。
按摩方法是仰卧或坐姿,放松肌肉,自然呼吸,用拇指一侧按压穴位,按压5秒左右放松,重复10至20次。按压时,应感到酸痛、麻木、肿胀或疼痛。
粥是最容易消化吸收的,也是最容易化为气血,减轻人体肠道负担的。冬季养生粥更适合肾阳不足、体质寒凉的人。
桂圆板栗粥,适用于心肾两虚的人,常表现为心慌、心悸、失眠、肾虚、腰酸背痛、畏寒。龙眼养心养血,栗子养肾,米饭做粥。如果喉咙干燥,口腔干燥,可以加入白木耳百合,应根据自己的体质进行调整。
山药羊肉粥是用来温补脾肾的。比如脾肾亏虚寒,饮食不能消化,大便常散寒,面色不好,腰酸腰寒。这种人用羊肉和山药来滋补脾肾,这和天一样。
枸杞羊肉能滋补肝肾气血。枸杞子可以温肝肾,羊肉也可以补肾。加一点青白可以疏通阳气,加一点盐可以入肾,粳米可以滋补气血。适用于阴阳气血亏虚、体质虚弱的人群。
对于糖尿病人,要注意这些粥吃完后血糖和血脂会很高,或者要控制量,有些含糖的粥不要加糖。