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冬天很冷。我们最喜欢晒太阳。晒太阳不仅可以使身体暖和起来,还可以给身体带来很多健康益处。让我们看看。
“阳光是一种财富,你可以在阳光下尽情享受”是一句名言。但是享受阳光的最佳方式是什么呢?最近,福克斯新闻在美国总结了一些研究并发表了《阳光照射对健康的益处》。
改善你的情绪。纽约大学朗贡医学中心临床皮肤科医生达雷尔·雷格尔博士指出,阳光可以刺激大脑释放“幸福荷尔蒙”5-羟色胺,因此,阳光照射有助于改善情绪和释放压力。许多人在冬雨天容易失眠、胸闷、易怒,这与减少日照时间有关。根据调查,高纬度国家的居民比低纬度国家的居民更容易患抑郁症。例如,芬兰的抑郁症患病率高达20%。
延长寿命。自1980年以来,丹麦研究人员对440万丹麦人进行了26年的研究,发现更多的太阳能可以延长丹麦人的寿命。瑞典的研究还发现,不做日光浴的女性死亡人数是夏天做日光浴的女性的两倍。丹麦癌症研究所的英格亨斯克莱门森(Inge hens klemenson)认为,经常外出锻炼的人比经常呆在家里或办公室的人要多,这也是晒太阳有益健康的一个重要原因。
提高维生素D水平。阳光可以帮助身体产生维生素D,这是骨骼和大脑的重要营养素。值得注意的是,科学研究发现,人体所需的维生素D大部分来自太阳,一小部分来自食物。可以说,维生素D的缺乏与缺乏阳光照射密切相关。人体皮肤下有一种固醇物质,只有在阳有什么书记载中药方光下才能转化为维生素D,能促进钙磷的吸收和利用,有利于骨骼健康。
有利于降低血压。一般来说,高血压在冬季容易发生,而且远离赤道。2014年发表在《皮肤病研究杂志》上的一篇文章给出了一个可能的解释:阳光照射会使皮肤中的一氧化氮被血液吸收,从而有助于降低血压。参与这项研究的英国华威大学实验医学教授马丁·费里茨博士说,这项研究将阳光照射的好处扩展到了维生素D补充的好处之外。
降低患关节炎的风险。发表在《风湿病年鉴》上的一项研究发现,在光照最强的夏威夷和亚利桑那州,女性患类风湿性关节炎的几率比光照最少的阿拉斯加和俄勒冈州低21%。然而,有趣的是,这一结果只在老年女性中有显著意义。研究人员说,这可能是因为年轻女性不太注意防晒或防晒。
有助于保护血管。发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现,维生素D水平低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。一些研究也证实,在紫外线缺乏的冬季,心肌梗死患者的数量将显著增加。研究还发现,维生素D缺乏越严重,心脏病的发病率越高。
降低患胰腺癌的风险。胰腺癌是世界上第十二大常见癌症,也是第七大致命疾病。圣地亚哥大学加利福尼亚医学院的研究发现,在光线最差的国家,这种疾病的发病率最高。负责这项研究的首席研究员塞德里克·加兰博士指出,如果人们生活在高纬度地区或经常多云的地区,他们很难从阳光中获得足够的维生素D,这将导致比疾病平均发病率更高的胰腺癌风险。
降低患卵巢癌的风险。圣地亚哥大学的一项研究表明,生活在低纬度地区的妇女比生活在高纬度地区的妇女患卵巢癌的风险要小,因为前者长期暴露在阳光下,维生素D含量高,比后者更有利于癌症的预防。
减少多发性硬化。多发性硬化是一种慢性中枢神经系统疾病。它的主要症状包括视力受损、肌肉无力,甚至残疾。研究发现,生活在赤道附近的人在光线较少的高纬度地区更容易患多发性硬化症。2014年的一项研究还发现,改善维生素D缺乏可以减缓多发性硬化的进展,并减少相关的脑损伤。