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冬天,天气干燥。受天气影响,肺部受伤最严重。因此,冬季要注意保持肺功能。冬季如何保持肺功能
冬天,不需要太多的努力就能保持肺部健康。每天要花一点时间才能达到保肺的效果。冬天怎么保持肺部?让我们记住冬季保持肺部健康最实学中药方剂的app惠的六种方法
每天早上起床,先站在窗前,吸入清新的空气,呼出浑浊的空气。吸气时尽量向外扩张腹部,保持胸部不动;呼气时尽量向内收缩腹部,保持胸部不动。深呼吸,长呼吸,慢慢呼吸。用鼻子呼吸3-5秒,屏气1秒,然后慢慢呼吸3-5秒,屏气1秒。每次5-15分钟,一天一两次。
一天中保持肺活量的最佳时间是早上7-9点。此时最好做一些有氧运动,如慢跑,以增强肺功能。散步是最简单和安全的运动。体质虚弱的人可以从慢走开始。每天步行500-1500米。一开始,你可以以你习惯的速度走路。然后你可以用更快的速度。适应之后,你可以逐渐增加锻炼时间。此外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也有利于肺功能。
笑是养肺最便宜、最有效的方法。笑可以使人的胸部舒展,增加肺活量,调节气血升降,缓解胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在晨练中,如果开怀大笑,可以使肺部吸入大量新鲜空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血的和谐,从而保持人的情绪稳定。笑可以治病救人,但必须适度,否则会充满欢乐和悲伤。
吸烟对肺的危害很大,它会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸道的“清道夫”。一旦它们被破坏,保护效果会更差。研究表明,在30岁前戒烟可以将患肺癌的风险降低90%。戒烟5年后,吸烟导致口腔癌和食管癌的风险也将降低一半。多吃些坚果。坚果富含硒,尤其是开心果。开心果中的维生素E也能保护肺部,降低患肺癌的风险。
鼻子作为连接自然和多个器官的重要组成部分,其保健和养生十分重要,按一定的手法按摩鼻子也能滋养肺部。经常揉搓鼻部两侧,可使鼻腔血流通畅,体温升高,从而改变吸入空气的温度,保护肺部免受冷空气的刺激,避免咳嗽,预防感冒。增强局部气血循环,使鼻部皮肤润泽,润肺。
秋冬时节,可以洗个澡促进血液循环,使肺和皮毛气血循环。一般来说,洗澡的水温可以是20-30摄氏度。洗澡前,先喝一杯淡盐水。洗澡时不要擦得太多。主要用于洗澡,时间约20分钟。同时,不要使用太碱性的肥皂或沐浴露。
具有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等作用,可生吃、榨汁、炖煮奶油,对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等疾病有很好的辅助作用。
具有润肺、润肠、解毒、降血压的作用。不过,香蕉感冒、肠胃虚寒不宜食用,或腹泻。
具有益气养血、润燥化痰、温肺润肠、消肿消炎的作用。用于治疗肺肾虚、久咳、痰哮、尿频等症