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夏季运动健身有禁忌 备孕别太用力,备孕前需做哪些检查
避免长时间在烈日下运动
人在体温骤然升高时容易中暑，不能通过出汗散热。不安和其他不适会随之而来。如果湿度更高，它们更容易发育。因此，夏季运动一定要从运动量少开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长期在烈日下运动，并及时补充，避免在体育锻炼中大量饮用冷饮，由于肌肉运动剧烈，会引起血液在体内的重新分配，使体内大量血液流向运动的肌肉和体表，然而消化器官却相对贫乏而冻结。因为气温太低，如果此时大量喝冷饮，对已经处于暂时性贫血和胃酸浓度不足状态的胃刺激太强，很容易损害其健康。夏季体育锻炼后如果大量饮用冷饮，光照会导致食欲不振，严重的会导致急性胃炎，而对于今后发生的慢性胃溃疡等疾病，不要在强烈的阳光下锻炼，如果你经常在夏季的强烈阳光下锻炼，会对身体产生不良影响，因为阳光中有红外线，其中夏季阳光特别强烈，它会穿透颅骨并辐射到脑膜和脑细胞，很容易引起脑损伤和类似的中暑。因此，夏季最好在早、下午4点以后安排体育锻炼，锻炼时间不宜过长，而且运动量不宜过多
注意护肤夏季的高温气候和炎热的阳光对皮肤有很大的伤害，应经常清洁皮肤，少用肥皂和沐浴液洗脸，以减少对皮肤的不良刺激。你也应该选择防晒产品，以减少暴晒的不利影响。当然，你应该尽量避免在烈日下运动或选择合适的运动，夏季最好的运动是游泳，游泳还能降温。但出汗后不宜立即游泳。游泳前后要注意预防各种皮炎，多注意不要排污和不安全避免运动后立即洗冷水澡夏季由于气候炎热，人们在运动时经常出汗。有的人为了玩得开心，运动后马上洗漱。其实这对他们的健康是有害的，因为他们在体育锻炼过程中新陈代谢非常旺盛，如果在体育锻炼后马上去洗个冷水澡，皮肤会受到过冷的刺激，导致毛细血管突然收缩，不利于身体热量的分布。虽然洗冷水澡的那一刻你会觉得凉快，但以后会觉得热，,备孕前需做哪些检查突然遇到过冷的刺激会使体表的汗孔突然闭合，这很容易使人发冷夏季运动要牢记六大禁忌：
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