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对于颈椎病，腰背疼痛且对脊柱病变，背部肌肉病的人有明显的治没有病的人练习这功法对脊柱也有较强的锻具体操作是，首先是预备动作揉腕，两手手指在头上交叉，手心向上，两臂伸直上拨，然后两肩两人交叉的双手向上如托物，在两腕交互沿前，上，后，下的方向手腕划立圆时要尽量手向上拽，用肩往上带，拔动颈椎，胸椎，腰椎，而且把整个胸肋都抻动了，做得好能抻到脚跟，脚心和做这个动作时，肩，臂，肘配合相应的晃动，脊柱由颈椎，腰椎依次随简单来说就好比，两手腕作为抽芯旋转带动整个脊柱，甚至是整个躯接下来的动作就是俯身拱腰，两手分开，掌心向前，两臂紧贴于双耳，两手带动身体再次上拔，把身体上下各部拉开，头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸，腰部的脊椎骨向后拱突，双臂夹头，脊柱随之卷如果腰弯不下去，可以双手往下尽量用力辅助，或是通过收腹帮但不可勉强，尽自己最大能力下去就收式上起动作，起身时先从臀部往起翘，从脊柱到头逐节上拱，一节节地向上起，先腰椎，再胸椎，既而颈椎直起，恢复到两大然后放松一下，整个身体做前后的放松运动，一直放通过这样的锻炼，可以达到松动脊柱各椎骨，加强背部肌肉，韧带，筋膜的功能，从而达到锻炼督脉的功效，这也就是传统武术中练气入骨请问颈椎痛怎么锻炼？做什么操最好？
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