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人到老年，身体各机能都大不如从前，散步对于老人是最好的运一天之内散步的最佳时间是几时？很多老人经常选择早晨到公园散步晨运，觉得锻炼身体的同时还能呼吸到清晨的清其实，专家支持，早晨的树木会散发一种对人体不好的物质，因此，傍晚锻炼是比较好而傍晚锻炼也是有讲究的，饭后散步有助于新陈代谢，利时间应选择晚饭后20-30分钟饭后要经过适当休息再开始散步才能起到保根据身体情况，散步10-30体质弱的老人可以少走一些，避免劳累，增加身散步的距离以三到五公里最佳散步距离主要是由体体质偏弱的老人，散步的距离以三公里左体质较好的老人，则以五公里左右较几种错误的散步方式千万别犯散步最常见的错误姿势就是低头含胸，容易影响心挥舞手臂，迈着大步，用这种姿势走路，容易加重膝关节损伤，进而伤散步时不要拿太多东西，避免肩膀和前臂受如果走得很快，突然停下，会导致腹部疼痛和脾血不归，容易头晕 人进入到中老年时期，身体的健康状况，就开始衰退，走下从这个时期开始，就得开始对自己的身体进谈到中老年人身体的保健问题，本人认为应该要从心理保健和生理保健这两个角度 一.心理保健： 世界观的转变：人生总会遇到愉快的事情和不愉快凡事都得往好处方面多想想，遇到问题总会有办法解决，使生活中少一些悲观，多一些乐观；少一些叹气，多一让生活总是充满阳光，具有良好的社会 活到老学到老：多培养自己的一些爱好让自己总觉得有些事情可做，对社会是有同时也感觉，老 正确处理好人做到邻里和睦，互相依赖，互相帮助，心 二.生理保健： 作息时间要规律，一般早睡早 饮食方面：不要大鱼大肉，应相对在多吃一些新鲜的蔬菜和水果的同时，做到营养搭配合理，膳另外在主食中l可掺入一些各种豆类和全麦类的食物，防止餐后血糖上吃饭，养成吃七至八成饱就 骨胳的保健是中老年人身体保健的一个重要方面：在饮食'方面，保证摄入适量优良蛋白质的同时，应加强钙元素如适时定量的服用钙片或其他适合中老年人的同时，中老年人的肾也开中医里面讲肾主骨，就是说只有肾好人的骨骼才所以有条件的可以用覆盆子，南五味子或北五味子等护肾的中药泡酒，每 心脑血管方面的保护：应在饮食方面注意做到少油少养成喝淡绿茶也可以用绞股蓝并做到戒 养成适当运动（避免剧烈运动），锻炼身体的 每年进行一做到有病，早发现‘秋冬时期，老年人的养生最主要的莫过于心态养生，切忌悲秋，其次应在起居，饮食方面探索出符合自己"身情"的一系列保养方案，如早些睡觉，晚些起床；多吃些易消化，好吸收的五谷杂粮，适当吃些温性或热性的补阳动多晒晒太阳，在天气较为暖和的日子出保持身体干净，穿着得体大方，这对提高自信心大有裨益，从而增添延年益寿另外，在身体力行的情况下，可适当参加些文体活动，如琴棋书画，刀这样，你就可以较为舒适让度过寒秋严冬，欣迎人生再一个春天！
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