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作为营养科医师，我愿多年的临床经验给老铁们提供一些简单实用合理的健康养生知识，欢按摩穴位是保健养生的重要一环，不像吃药般担心，不像食疗般麻烦，是绝对有效养众多的穴位中，有六个是你必须知道的：涌泉穴--人体长寿大穴；足三里穴--胃经大穴；百会穴--人体保健大穴；六大穴位的按摩方法的养生作用取穴：足底中线，脚趾方向1/3处，足趾弯曲，足底前按摩：睡前端坐，用双手手掌来回搓摩脚底和涌泉穴108次，感觉发热发然后用大拇指点按涌泉穴49下，感觉酸功效：充明增强强壮腰延改取穴：腿部外侧膝眼下3寸处，距胫骨前缘外侧一按摩：双手大拇指点按足每次108下，用力感觉到酸功效：健扩改善消改止泻治取穴：后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐平对按摩：手掌摩擦命门穴和两肾，感觉发热发功效：强温延强壮取穴：两耳廓尖端连线和头部前后正中线按摩：睡前端坐，手指来回摩擦百会穴108也可以用右手空掌心轻轻叩击功效：增调节心益延治改缓解神取穴：生殖器官和肛门中间按摩：睡前或早起，半卧半坐，用手指点按108下，力度感觉酸也可以通过提肛方法按摩功效：疏促进阴强化治按摩：每晚睡前，双手搓热，左下右上叠放在肚脐，男性顺时针揉动，女性逆时针揉动，每次360功效：充恢强补益治疗腹水泻痢以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分收藏转发，分享给身更多健康资讯请关注@营养科李医生，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养督脉位于背后中脊，总制诸阳，是“阳脉之海”。如果把人体的五脏六腑比喻成蓄电瓶，把经络比喻成导线，那么督脉就像人体的“发电厂”。刺激督脉可疏通经络，对五脏六腑都有一个特别简单的方法是夹脊！有颈肩疼和腰病的人都可以做，只需要一个凳子，特坐在椅子前三分之一处，两只手放在身后，以支上半身微向上拱起，会感觉到后背发紧，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，有轻微坚持10~30秒，然后放松10秒，反复做10这个小动作是对督脉做完后很舒服，感觉整条脊梁刷一下跟过电似的，还有点这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞腰椎跟着受益，疲劳也会得健康时报客户端编辑：王小磊
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