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社区中医保健知识讲座记录,让外扩的胸部收拢的小运动
每个女人都想拥有让所有女孩羡慕嫉妒恨，让男人目瞪口呆的骄傲。其实，那些有自尊心的大胸女孩更应该注意保护乳房，防止乳房萎缩p>跪在地上，将臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，双手向后慢慢抬起，手臂向后伸直，尽量伸到脚跟处，用手掌触摸，双手并拢，双臂向后抬起，尽可能将其举至头顶，使上身俯向地面，并触摸胸部
这个小动作可以将胸部组织提起，使胸部逐渐紧张并恢复双臂向胸部移动，双手吸气，双手按压，保持两肘处于2的位置，呼气并伸直上身，使胸部感觉到拉力，就好像上身前后和胸部被拉开一样。保持10秒，重复5次。收胸的效果是不趴在地上，双臂放在脸前，弯曲膝盖，使双脚尽量贴近身体，双臂向后伸展，尽量不要两腿抬头，以腹肌为支撑点，头向后倾，胸部向上拉，双手拉住双腿呼气放松，回到原来的姿势。重复这个小姿势3次，社区中医保健知识讲座记录,有效锻炼胸部肌肉组织，使胸部线条更加流畅小编推荐：生肖 | http://www.taimu.top