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国内十大中医养生专家,女人想要拥有美背很简单
上身前倾，与地面平行，收紧小腹，背部挺直，慢慢抬起双臂，用肩膀收紧手臂一段时间，回到起点，重复10到15次
站直，双脚略宽于臀部，膝盖微微弯曲，眼睛直视前方，双手拿着一个两磅重的球或其他重物，放在臀部，右手拿着球，双臂伸直，将球从头顶传给左手，双臂放低，回到臀部，再开始上下传球。你手臂的动作看起来像是转动了20次。移动你的手抓住松紧带比你的肩膀宽一点，把他们举起来放在你的胸部。双手向两侧伸展，将松紧带拉开，手掌和手肘微微弯曲，用肩胛骨的力量将手臂拉开，保持肩膀，慢慢回到起始动作，重复15到20次，塑造肩膀和背部的形状
双脚张开，站在与肩膀同宽的地板上，膝盖微微弯曲，脚趾微微指向双手，抓住毛巾两侧，伸直双手，用手抓住毛巾，向下拉到肩膀，并将毛巾贴紧头部15次，为了避免肩压过大，美化云科的肩膀，仰卧，双手放在身体两侧，双腿弯曲，脚后跟紧贴大手，国内十大中医养生专家,双手向头部两侧移动，手掌压地，吸气，拱背，臀部和腹部，增加背部弹性，使脊柱更舒适小编推荐：99中医 | http://www.ccw9.com