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儿童中医保健知识总结,幼儿补钙最好安排两次喂奶之间
缺钙儿童一般比同龄儿童矮，这是家长最不希望看到的。我们都知道孩子的成长需要充足的钙补充，但如何科学地为孩子补钙是非常重要的。否则，还得买最好的钙片和高档补充剂。让小编告诉你正确的补钙方法，家长应注意以下几点：
多吃些钙或能促进钙的吸收，例如：牛奶中含有丰富的钙并能充分吸收；动物肉和豆类含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收。但是，动植物中的维生素D必须通过紫外线辐射转化为内源性维生素D，所以儿童应适当。虾皮等海鲜钙含量高；花椰菜也含有丰富的钙，蚕豆带皮可提高钙的吸收；骨醋汤，可以增加钙，精制醋排骨也含有丰富的钙；骨炒酥鱼能提高钙含量。哺乳期妇女常吃这些钙含量高的食物，可以提高母乳中的钙含量，补充宝宝的营养。对于婴幼儿来说，应经常食用这些钙含量高的食物，以增加钙含量，最好安排两次补钙。虽然有些食物营养丰富，比如豆浆，但钙含量很低，白面的钙含量也很低。给孩子吃这些食物时，要注意补钙。一般2岁以下的儿童每天需要400-600毫克，3-12岁以下的儿童按照正常饮食每天需要800-1000毫克，儿童每天从食物中摄取的钙只有需要量的2/3，因此必须每天补充钙以弥补缺钙。如果孩子缺乏维生素D，他们肠道对钙的吸收就会不足/P>多吃酸。由于钙易溶于酸性溶液，在碱性环境中会形成不溶性。因此，多吃氨水能促进钙的形成，对钙磷形成的研究表明，当食物中钙磷比为2:1，牛奶中钙磷比为2:1时，最有利于钙的吸收。母乳中钙和磷的比例接近2:1。因此，母乳喂养的婴儿应该增加高钙低磷的食物，例如，绿叶蔬菜汤补钙夏季运动健身肌肉劳损如何急救胃病患者一定要警惕六大饮食误区哪些疾病是老年人经常头晕的征兆女性六大部位出汗，当心疾病上门预防粉刺，儿童中医保健知识总结,保持充足的睡眠非常重要立夏中阳新推荐9种养心食品12下最后一页小编推荐：涂料 | http://www.ngctj.com